严格杜坎，即在杜坎饮食的条件下严格限制食材与调料：只用推荐的调料，可适量少用的调料一律不用，肉类均选精瘦部位。这样的做法以期杜坎饮食的减肥功效达到最大化。
用料
| 鸡胸肉 | 454克 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 大蒜粉 | 适量 |
| 辣椒面 | 适量 |
| 香菜碎 | 适量 |
| 茴香碎 | 适量 |
| 欧芹碎（可选） | 适量 |
【严格杜坎】第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉洗净。
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
均匀抹上上述调味料。
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
上烤架，可在表面撒一点欧芹。
烤箱250度10分钟先预热。![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
预热完毕后进烤箱，200度烤20分钟。
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
吃吧～
![「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
「严格杜坎」第一阶段 — 无油烤鸡胸肉做法 步骤 图解
烹饪集
人气：2.01W
推荐文章
热门文章
- 小美-杜坎烤鸡肉丸子做法 步骤 图解
- 杜坎无油版剁椒鱼肉做法 步骤 图解
- 杜坎-无油版小松饼（煎or烤）做法 步骤 图解
- 无油糖醋鸡柳 杜坎做法 步骤 图解
- 杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸做法 步骤 图解
- 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸做法 步骤 图解
- 杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉做法 步骤 图解
- 杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼做法 步骤 图解
- 无油手撕鸡－杜坎菜谱做法 步骤 图解
- 杜坎减脂：快手无油水煎鸡胸！！简单！！新手速成！！做法 步骤 图解
- 杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)做法 步骤 图解
- 鸡胸肉豆腐丸子(无油无淀粉杜坎减肥/tr 90双蛋白必备)做法 步骤 图解
- 美味的杜坎无油烤鱼做法，大厨教你技巧
- 杜坎-无油版鸡肉松（不粘锅版）做法 步骤 图解
- 杜坎-无油版烤多春鱼做法 步骤 图解
最新文章
- 「无油 杜坎」豆腐肉末蒸咸蛋做法 步骤 图解
- 杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第10天」做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第11天」做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第12天」做法 步骤 图解
- 「低脂 无油 杜坎」健身增肌必备：鸡胸豆腐增肌丸做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第6天」做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第3天」做法 步骤 图解
- 杜坎实记-电饭锅无油鸡腿做法 步骤 图解
- 麦吉减肥餐第一阶段，第四天～做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第8天」做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第4天」做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第9天」做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第7天」做法 步骤 图解
- 一起来麦吉「一阶段第5天」做法 步骤 图解
猜你喜欢
- 黄金蛋饺宝宝最爱，小身材高营养做法 步骤 图解
- 越南河粉汤（pho)做法 步骤 图解
- 炒牛肉饭食谱做法大全,超简单的炒牛肉饭做法步骤
- 海底椰无花果茅根竹蔗膏做法 步骤 图解
- 自制饺子蘸料，冬至必备❗️好吃到停不下来～做法 步骤 图解
- 美味的黄芪蘑菇鸡汤做法，大厨教你技巧
- 家庭自制西餐必备法宝Cajun 调味粉做法 步骤 图解
- 茭白炒鸡肉食谱做法大全,超简单的茭白炒鸡肉做法步骤
- 美味简单的戚风蛋糕做法 步骤 图解
- 古草味蛋糕/8寸方盘做法 步骤 图解
- 宫保肉丁(家庭版)做法 步骤 图解
- 香辣鸡翅（卤味版）做法 步骤 图解
- 美味的木糠杯-5G做法，大厨教你技巧
- 美味的葱香虾米小馄饨做法，大厨教你技巧
- 「宝宝辅食」肉夹馍做法 步骤 图解