减肥救星 全麦低脂鸡腿肉夹馍做法 步骤 图解

from：eolishhan


今天用昨天教大家的卤鸡腿肉来做一个全麦饼的低脂版肉夹馍‼️真的超香，饼皮也很软，实在是太好吃了‼️真香⚠️千万不要错过

用料  

减肥救星 全麦低脂鸡腿肉夹馍的做法  

1. 1⃣️2g酵母加5g白砂糖用80毫升温水化开，一点一点的倒入150g全麦面粉中，用手揉几分钟，揉成表面比较光滑的面团，用保鲜膜盖住，室温发面40分钟左右
   

2. 2⃣️面团发到2倍大左右，拿出来轻拍排气，然后分成两个面团，揉圆，擀的扁一点
   3⃣️预热电饼铛（也可以用三明治机，或者煎锅最小火煎）刷一点点油，放入面饼，两分钟翻面一次，总共6分钟左右就可以了～
   

3. 4⃣️把泡了一夜超入味的卤鸡腿肉剔下来，加一点青椒，再加一个卤蛋，切碎，加一点卤汁，把饼从中间切开，加入准备好的鸡腿肉馅
   

4. ✔️真的是太香了，一口下去超级无敌满足‼️好吃到跺脚，面饼也很软
   需要注意的是，面粉不一样吸水量也不一样，之前有那种我做刚好，评论有说很稀的情况，所以水要一点点加～
   这个全麦饼皮也可以作为减脂期主食加想加的任何材料，低脂健康又非常非常美味，低脂版肉夹馍赶快试试吧～