我的减肥餐食谱做法大全,超简单的我的减肥餐做法步骤

总是想大鱼大肉，吃了又长胖。我喜欢在油腻饮食后，清淡饮食3－6天，来维持身材。每个搭配都是一餐的量，总的原则是少油少盐。减肥期间的饮食是感觉胃里有东西就行，切忌吃到饱。少吃的同时也要适当运动呀。

用料  

我的减肥餐的做法  

1. 卤牛肉＋生菜＋鸡蛋

2. 鸡胸肉＋木瓜＋西蓝花＋酸奶

3. 豆腐＋鸡蛋＋袖子

4. 红薯＋酸奶＋菠萝＋坚果碎

5. 猪肝＋苦苣＋鸡蛋

6. 酸奶＋芒果＋水果麦片＋核桃

7. 酸奶＋芭乐＋蓝莓＋生菜＋核桃碎

8. 豆腐＋葡萄

9. 酸奶＋麦片＋黄瓜＋苹果＋坚果包

10. 菠菜＋水蜜桃＋鸡蛋＋玉米片＋酸奶

11. 红薯＋菠萝＋香菜

12. 玉米＋芒果＋鸡蛋

13. 酸奶＋玉米片＋火龙果

14. 生菜＋橙子＋紫薯＋鸡蛋

15. 卷心菜＋鸡蛋

16. 鸡蛋＋菠菜＋香肠＋玉米片＋酸奶

小贴士

蔬菜直接水煮，在宿舍就用开水烫一下。生菜、菠菜、香菜、卷心菜、苦苣、西蓝花、娃娃菜我都吃过了。实在觉得没味儿或者馋，我就偶尔吃有咸淡的肉或者在蔬菜里加醋。