为了让家里的皇帝多吃白肉,本宫真是煞费苦心,换着花样地做各种口味的鱼。这道日式做法的鱼居然获得极大的好评。无刺鲷鱼片高蛋白低脂,再配上你喜欢的蔬菜,简直健康无敌了。
用料
无刺鲷鱼片 | 2片(150克/片) |
Basmati 米 | 100克 |
水 | 500克 |
海带结(昆布) | 10个 |
木鱼花(柴鱼片) | 2把 |
日式酱油 | 2汤勺 |
味酣 | 2汤勺 |
盐和黑胡椒粉 | 适量 |
橄榄油 | 2茶勺 |
香菜 | 2根 |
小葱 | 1根 |
日式鲷鱼煲仔饭的做法
将500克水烧开后转成中火,加入洗过的海带结,盖上锅盖煮几分钟等海带浮起来后,加入一把木鱼花盖上锅盖煮3分钟。然后将过滤的汤汁(约300克)倒到装有淘好米的不粘锅中,加入味醂、日式酱油混合均匀备用。
将鲷鱼片洗净,用厨房纸吸干后,两面各撒上适量的盐和黑胡椒粉,在不粘锅中加入橄榄油,油热后放入鲷鱼片两面各煎1分钟定型即可。
将煎过的鱼转移到装有米的不粘锅中,盖上锅盖,中火煮开后调成小火煮15分钟左右。此时汤汁应该收干,加上一把切碎的木鱼花和香菜碎、小葱末即可起锅享用。
小贴士
1.该配方可供2人享用。