当前位置：烹饪集>

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的优选美食

>

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解12-27

简单、快手、营养的早餐，该配方可以做两份一层三明治用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋1个洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根甜玉米粒50克黑胡椒1勺盐2克沙拉酱3勺低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的做法洋葱切碎，加少量盐腌制出水，并挤干水份...
金枪鱼沙拉鸡蛋三明治做法步骤图解01-31

立志研究百款三明治，碳水蛋白质纤维全面营养的早餐or午餐or晚餐，我可以一天三餐吃三明治都不厌。内附4分钟快手简易“煎蛋”。用料全麦面包两片软化无盐黄油少许金枪鱼罐头50g西兰花一小朵胡萝卜1cm小段蛋黄酱25g黄芥末...
金枪鱼鸡蛋玉米三明治做法步骤图解09-07

简单快手的早餐啦~小胖子的油浸金枪鱼，辣辣的，很好吃~烤的热热的面包，一口下去脆脆的面包，清新的生菜，辣辣的金枪鱼和清甜的玉米，被美奶滋和鸡蛋融合在一起，我很喜欢~用料任意面包盐黑胡椒粉煮鸡蛋生菜玉米金枪鱼罐头蛋黄酱~...
快手金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解02-13

早餐，三明治经常出现，一口就能营养满满用料金枪鱼10克鸡蛋1个北海道吐司2片干酪片1片快手金枪鱼鸡蛋三明治的做法你可以将吐司边边切除，但我喜欢边边烤后的脆脆感，放上干酪片选择新鲜的鸡蛋，这样蛋清不容易滑落，即使滑落一...
金枪鱼鸡蛋沙拉三明治做法步骤图解07-07

减肥的道路上开垦不一样的天地！这款三明治真的超快手，超简单！关键还很好吃，营养丰富～这样的一份完全可以当两顿吃～配上必备的黑咖啡，整个人充满活力！用料鸡蛋1个金枪鱼1罐沙拉酱看个人黑胡椒适量生菜叶两片吐司片两片金枪鱼鸡...
金枪鱼鸡蛋黑麦三明治做法步骤图解11-05

家制三明治，一求简单，二求好吃。做完让它静静躺在厨房，第二天那人一把抓起，走出家门，带走前一晚拌美乃滋、切鸡蛋、抹吐司的心思。。。。。用料黑麦面包6片泉水浸金枪鱼1罐白煮蛋2个美乃滋若干盐少许黑胡椒少许金枪鱼鸡蛋...
低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治做法步骤图解05-30

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡鱼丸＝18卡包菜＝5卡番茄=8卡金枪鱼＝15卡甜玉米粒=5卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共161卡，大约160卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片金枪鱼罐甜玉米粒10克鱼丸2个番...
金枪鱼鸡蛋火腿三明治做法步骤图解02-12

简单快手三明治，提前一天晚上做好，明天早上早餐有着落。用料切片土司6-10片金枪鱼1罐冠利法式沙拉酱适量黄瓜1根鸡蛋3个西生菜几片芝士粉一小勺蛋黄酱适量火腿一条金枪鱼鸡蛋火腿三明治的做法金枪鱼罐头倒在滤网过滤出...
金枪鱼番茄鸡蛋三明治做法步骤图解06-04

老公最近在减肥，于是做的饭菜都尽量少油少盐，又要保证营养可口。给老公的今日份早午餐便当，金枪鱼三明治加西兰花，减脂的同时兼顾美味😉。用料鸡蛋1个金枪鱼1罐番茄1个吐司面包2片金枪鱼番茄鸡蛋三明治的做法煎鸡蛋，推荐用...
低脂金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解06-12

用料黑胡椒适量盐适量酸奶（可选脱脂）2勺冠利香菜酒醋美式黄芥酱（无脂肪）适量鸡蛋个黄瓜根胡萝卜半只紫甘蓝一碗水浸金枪鱼罐紫洋葱1/5涂抹芝士1块低脂金枪鱼鸡蛋三明治的做法胡萝卜、紫甘蓝、洋葱切丝。黄瓜切丁，鸡蛋切丁...
金枪鱼鸡蛋三明治酱做法步骤图解05-14

自从当了留学党，某天在youtube上无意间看到日本的深夜食堂，便索性把电影电视剧都看完了，也试着做了许多，有些味道真的蛮不错的。今天的这款酱算是误打误撞出来的，是在深夜食堂里鸡蛋三明治的基础上加入了金枪鱼（我很喜欢吃...
金枪鱼鸡蛋碎三明治做法步骤图解02-05

用料金枪鱼（雄鸡标）半罐鸡蛋1个沙拉酱适量西红柿半个罗马生菜4片黑胡椒适量吐司3片金枪鱼鸡蛋碎三明治的做法1.准备食材：罗马生菜洗净、擦干水分番茄去皮、切片鸡蛋煮熟、用叉子压碎2.烘烤吐司：可用烤面包机，烤箱，一般的锅...
金枪鱼鸡蛋三明治🥪做法步骤图解06-26

用料金枪鱼1/2罐水煮鸡蛋1个蛋黄酱适量吐司片2片金枪鱼鸡蛋三明治🥪的做法面包片平底锅两面煎至金黄色金枪鱼+水煮蛋+蛋黄酱，捣碎搅拌均匀我用的台湾新宜兴三明治金枪鱼罐头🥫取一片煎好的吐司片，表面铺满搅拌均匀的金...
低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治做法步骤图解05-23

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜＝3卡水浸金枪鱼＝19卡甜玉米粒＝5卡蟹柳＝38卡蛋清＝7卡番茄酱、沙拉酱＝6卡一共183卡，大约180卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片水浸金枪鱼26克甜玉米粒10克...
金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治做法步骤图解09-13

家里的金枪鱼罐头放了很久一直不知道怎么消耗好，就拿来做三明治了。今年好像很流行材料满满的两切三明治，其实只要组合自己喜欢的手头有的材料就好啦。用料吐司2片生菜2－3片鸡蛋1个西红柿2片黄瓜半根沙拉酱适量金枪鱼三...
健康低卡——金枪鱼秋葵三明治做法步骤图解07-08

金枪鱼秋葵三明治，用金枪鱼泥当作柔性食材，调节口感的同时补充蛋白质，简单快手的一道搭配。用料吐司2片金枪鱼泥适量鸡蛋1个秋葵6根西红柿2片生菜4片健康低卡——金枪鱼秋葵三明治的做法不粘锅做一个煎蛋；秋葵热水煮熟，切...
日式金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解03-03

之前吃过四季轻食（地方近年比较火的轻食店）的这款三明治，回家复刻，怎么也吃不出来人家的味道，不断改良，这款三明治可以拿出手了，快手又方便，主要有很多蛋白质~金枪鱼是健康的优质蛋白来源哦酸黄瓜➕金枪鱼可以去腥PS:千万不要...
低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜卷饼｜饭团做法步骤图解12-16

超健康的辣金枪鱼沙拉酱！！低脂高蛋白减脂党放心食用～(^^)用途多多，可以用生菜包着做生菜tacos，加蔬菜（生菜、玉米粒等）做三明治，拌饭、卷饼、饭团都可以。原本不太喜欢金枪鱼腥味的我也可以接受，辣椒和酸奶很好地掩盖了金枪鱼...
丑香金枪鱼白水蛋三明治做法步骤图解02-14

这么做超级好吃，很适合家庭制作用料鸡蛋1个面包3片金枪鱼1罐黑胡椒少许黄芥酱少许邱比沙拉酱少许圆生菜1片芝士片2片保鲜膜一些丑香金枪鱼白水蛋三明治的做法鸡蛋煮熟备用，我准备卤蛋所以多煮了一些，1只就够。水浸金枪鱼...
金枪鱼鸡蛋培根三明治做法步骤图解04-14

快手早餐系列用料鸡蛋1个沙拉酱1勺金枪鱼罐头吐司2片培根一片生菜金枪鱼鸡蛋培根三明治的做法鸡蛋煮熟剥壳备用生菜洗净过开水备用培根煎一下备用取吐司（烤一下口感更佳），切不切边随意。开金枪鱼罐头酌量涂抹（我的是蛋黄...
土豆三明治/金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解06-12

快手又好吃的三明治，尤其适合娃们郊游带饭！配方来自一夫食堂，当时存了一张图片，在下厨房建个菜谱方便查找！用料鸡蛋2个黄瓜1根土豆中等大小2个金枪鱼适量蛋黄酱适量胡椒粉适量盐适量青菜丁（可省略）适量火腿片4片吐司6～8片土豆...
鸡蛋金枪鱼火腿三明治做法步骤图解11-22

早餐不想对付，又不想太繁琐，三明治是个好选择。小朋友很喜欢，营养又够丰富。用料鸡蛋2个面包6片黄瓜半根沙拉酱若干金枪鱼半罐生菜两片芝士片4片火腿两大片鸡蛋金枪鱼火腿三明治的做法鸡蛋煮熟后弄碎用千岛酱拌好备用金...
「减肥也能吃」超简单美味低卡金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解10-26

无论减脂的过程还是保持期，都是要延续一些健康生活方式。戒糖戒酒，低油低盐，多喝水不熬夜多运动。让我们更加健康了，美丽和瘦是附加值～精气神儿棒棒的想要长久，就要要满足自己，要动脑，要勤劳。金枪鱼水浸，无油煎蛋，木糖醇，低卡蜂...
低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治做法步骤图解05-27

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡西蓝花＝15卡鸡蛋＝65卡金枪鱼＝15卡甜玉米粒=5卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个金枪鱼20克甜玉米10克西兰花40克番茄酱...
鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治做法步骤图解08-12

快手早餐，健康美味用料金枪鱼1罐鸡蛋3个黄瓜1根吐司片6片盐适量黑胡椒适量鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治的做法按图准备食材，配方是3人份，我们三个人吃的很饱。鸡蛋水煮后剥壳，倒入金枪鱼罐头。用叉子捣碎，加点黑胡椒和一丢丢盐。...

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的优选美食

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解12-27

金枪鱼沙拉鸡蛋三明治做法步骤图解01-31

金枪鱼鸡蛋玉米三明治做法步骤图解09-07

快手金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解02-13

金枪鱼鸡蛋沙拉三明治做法步骤图解07-07

金枪鱼鸡蛋黑麦三明治做法步骤图解11-05

低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治做法步骤图解05-30

金枪鱼鸡蛋火腿三明治做法步骤图解02-12

金枪鱼番茄鸡蛋三明治做法步骤图解06-04

低脂金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解06-12

金枪鱼鸡蛋三明治酱做法步骤图解05-14

金枪鱼鸡蛋碎三明治做法步骤图解02-05

金枪鱼鸡蛋三明治🥪做法步骤图解06-26

低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治做法步骤图解05-23

金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治做法步骤图解09-13

健康低卡——金枪鱼秋葵三明治做法步骤图解07-08

日式金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解03-03

低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜卷饼｜饭团做法步骤图解12-16

丑香金枪鱼白水蛋三明治做法步骤图解02-14

金枪鱼鸡蛋培根三明治做法步骤图解04-14

土豆三明治/金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解06-12

鸡蛋金枪鱼火腿三明治做法步骤图解11-22

「减肥也能吃」超简单美味低卡金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解10-26

低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治做法步骤图解05-27

鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治做法步骤图解08-12

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的优选美食

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治做法 步骤 图解12-27

金枪鱼沙拉鸡蛋三明治做法 步骤 图解01-31

金枪鱼鸡蛋玉米三明治做法 步骤 图解09-07

快手金枪鱼鸡蛋三明治做法 步骤 图解02-13

金枪鱼鸡蛋沙拉三明治做法 步骤 图解07-07

金枪鱼鸡蛋黑麦三明治做法 步骤 图解11-05

低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治做法 步骤 图解05-30

金枪鱼鸡蛋火腿三明治做法 步骤 图解02-12

金枪鱼番茄鸡蛋三明治做法 步骤 图解06-04

低脂金枪鱼鸡蛋三明治做法 步骤 图解06-12

金枪鱼鸡蛋三明治酱做法 步骤 图解05-14

金枪鱼鸡蛋碎三明治做法 步骤 图解02-05

金枪鱼鸡蛋三明治🥪做法 步骤 图解06-26

低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治做法 步骤 图解05-23

金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治做法 步骤 图解09-13

健康低卡——金枪鱼秋葵三明治做法 步骤 图解07-08

日式金枪鱼鸡蛋三明治做法 步骤 图解03-03

低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜卷饼｜饭团做法 步骤 图解12-16

丑香金枪鱼白水蛋三明治做法 步骤 图解02-14

金枪鱼鸡蛋培根三明治做法 步骤 图解04-14

土豆三明治/金枪鱼鸡蛋三明治做法 步骤 图解06-12

鸡蛋金枪鱼火腿三明治做法 步骤 图解11-22

「减肥也能吃」超简单美味低卡金枪鱼鸡蛋三明治做法 步骤 图解10-26

低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治做法 步骤 图解05-27

鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治做法 步骤 图解08-12

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解12-27

金枪鱼沙拉鸡蛋三明治做法步骤图解01-31

金枪鱼鸡蛋玉米三明治做法步骤图解09-07

快手金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解02-13

金枪鱼鸡蛋沙拉三明治做法步骤图解07-07

金枪鱼鸡蛋黑麦三明治做法步骤图解11-05

低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治做法步骤图解05-30

金枪鱼鸡蛋火腿三明治做法步骤图解02-12

金枪鱼番茄鸡蛋三明治做法步骤图解06-04

低脂金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解06-12

金枪鱼鸡蛋三明治酱做法步骤图解05-14

金枪鱼鸡蛋碎三明治做法步骤图解02-05

金枪鱼鸡蛋三明治🥪做法步骤图解06-26

低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治做法步骤图解05-23

金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治做法步骤图解09-13

健康低卡——金枪鱼秋葵三明治做法步骤图解07-08

日式金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解03-03

低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜卷饼｜饭团做法步骤图解12-16

丑香金枪鱼白水蛋三明治做法步骤图解02-14

金枪鱼鸡蛋培根三明治做法步骤图解04-14

土豆三明治/金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解06-12

鸡蛋金枪鱼火腿三明治做法步骤图解11-22

「减肥也能吃」超简单美味低卡金枪鱼鸡蛋三明治做法步骤图解10-26

低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治做法步骤图解05-27

鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治做法步骤图解08-12