低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维
全麦面包2片＝105卡
西蓝花＝15卡
鸡蛋＝65卡
金枪鱼＝15卡
甜玉米粒=5卡
番茄酱、沙拉酱＝5卡
一共210卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 金枪鱼 | 20克 |
| 甜玉米 | 10克 |
| 西兰花 | 40克 |
| 番茄酱 | 10克 |
| 沙拉酱 | 3克 |
低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法
鸡蛋液放不粘锅里
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张")
摊成饼
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张")
金枪鱼、玉米粒蒸一下
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张")
左：鸡蛋饼、西蓝花 右：金枪鱼、甜玉米粒
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张")
左：番茄酱 右：沙拉酱
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张")
完成！
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第7张")
切开～
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤图 第8张")
小贴士
鸡蛋饼叠成像全麦面包大小