低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治做法 步骤 图解

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
番茄＝7卡
鹌鹑蛋＝32卡
牛排＝44卡
生菜=2卡
番茄酱、黑椒酱＝7卡
一共197卡，大约200卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治的做法  

1. 牛排切条➕黑椒酱➕十三香➕代糖

2. 鹌鹑（鸡）蛋切片

3. 放生菜

4. 左：黑胡椒牛排        右：番茄片

5. 左：鹌鹑（鸡）蛋片➕番茄酱        右：番茄酱

6. 完成！

7. 切开～