无油低脂咖喱鸡排三明治做法 步骤 图解

用料  

无油低脂咖喱鸡排三明治的做法  

1. 鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，撒黑胡椒腌制二十分钟。

2. 锅烧热，放入腌好的鸡排，加1cm高度的水进行水煎。

3. 水烧干后鸡排翻面，再加1cm高度的水煎制，这个时候加入咖喱块。

4. 水收汁后观察上色，如果深了稠了可以再加一点水烧开。

5. 三明治机预热好，放上吐司和切好的黄瓜片。

6. 再放鸡排。

7. 盖上另一片吐司后，盖上三明治机加热4分钟。

8. 加热完毕即可食用，切开吃更好看好拿喔。