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卡路里的优选美食

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酥皮奶油小泡芙，满满卡路里的快乐（24个量）做法步骤图解03-01

用料鸡蛋3个水160克低筋面粉180克黄油90克糖10克盐5克酥皮材料（可以提前在晾凉面糊的时候弄，因为要冷藏半个小时）黄油20克（提前软化）糖15克奶粉5克低筋面粉60克全蛋液10克酥皮奶油小泡芙，满满卡路里的快乐（24个量）的做法除了...
低卡路里的红豆薏米糖水做法步骤图解10-16

据说薏米的热量极低，还能让人有保腹感，很多人把它作为减肥食品，它还有祛湿的功效，所以多吃点没事。注意⚠️怀孕的妈妈就不要吃薏米了，有滑胎的风险用料红豆200克薏米150克西米100克红糖适量低卡路里的红豆薏米糖水的做法红...
燃烧的卡路里-锡纸鸡胸肉做法步骤图解03-17

一起来做一个不放油不放盐，还不用洗锅的减脂鸡胸肉吧！用料鸡胸肉1块生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺金针菇1把小米辣两根胡椒粉some克燃烧的卡路里-锡纸鸡胸肉的做法挑选一块漂亮的鸡胸肉！切成小块准备腌制。放生抽...
「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡做法步骤图解12-15

大白菜+洋葱炒牛肉+米粉total278kcal用料大白菜50g洋葱炒牛肉100克米粉50克【卡路里之战】大白菜牛肉米粉278千卡的做法又是简简单单的一餐…...
“0”卡路里椰子冰棒做法步骤图解11-24

用料椰子水250克青柠汁半个青柠皮一个水果随意适量“0”卡路里椰子冰棒的做法切芒果椰子水、青柠檬汁、青柠檬皮倒入碗中，混合均匀。冰棒模中先放水果片／丁，再倒入第二步的混合液。放入冰箱冷冻，凝固即可脱模享用。吃。...
低卡路里水果提拉米苏（小T版）做法步骤图解11-06

很久以前的配方~可能过时了~但是这个提拉米苏出来的效果就是奶酪味重~低卡路里~喜欢奶酪的朋友首选~这配方200ml的杯子可以做5到6个~还有里面没有放手指饼干~因为老婆就喜欢奶酪所以跳开了手指饼干环节~用水果代替装...
隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）做法步骤图解03-18

各种搭配方法的记录～很好吃也很方便真的炒鸡喜欢💕用料燕麦/燕麦麸腰果奶/杏仁奶/豆浆/牛奶chiaseeds车前子壳粉truvia代糖香草精无花果干/椰枣隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）的做法菜谱图的配方甜菜根粉+truvia6克+2小勺车前...
低卡路里小甜点牛奶寒天做法步骤图解04-30

用料寒天粉末5克水250克牛奶250克草莓四个罗汉果糖20克低卡路里小甜点牛奶寒天的做法寒天粉末和水一起放到锅里加热，到烧开为止一直搅动。水开后关火倒入牛奶和糖搅匀，晾凉。容器用水冲一下不要擦干，放入切好的草莓（其他...
三人午餐·低卡路里做法步骤图解02-15

凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材处理焯水空心菜青豆玉米剥成粒火腿肠切片...
美味的低卡路里的麻辣烫做法，大厨教你技巧03-05

“看着镜子里的自己，过往的，经历着的，或是未知的，每一次经历都是宝贵的，我们都是在不停地成长，从稚嫩到成熟”—肖战减肥期间可以吃的麻辣烫喔，推荐给大家！祝大家节日快乐！用料新鲜香菇一份西兰花一份冻豆腐一份小白菜一份卤牛...
外食更要注意卡路里呀做法步骤图解10-24

屯子只有中式日料orz用料日料西餐泰料中餐外食更要注意卡路里呀的做法Appetizerdessert...
快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)做法步骤图解07-29

小猪减肥一年瘦了六十斤，是合理饮食，配合运动达到的效果。粗粮很适合减肥期间吃，所以小猪就发明了这道鸡蛋玉米饼，下面配方是一人份的量。用料玉米粉80g鸡蛋一个盐少许味精少许鸡精少许葱花少许不粘平底锅一个快手无油玉...
超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪做法步骤图解08-26

很多健身正在减脂或者增肌的朋友。不管你是减脂还是增肌，还是减脂又增肌，都在吃一些水煮鸡胸。其实没必要这样让自己那么痛苦。加一些点缀，会让你的伙食变的更有味道更有能量，也不会在乎那一点点热量啦！💪用料鸡胸看你吃多...
低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）做法步骤图解10-23

一款类似乳酪口感的酸奶蛋糕低卡路里好吃无负担。喜欢蛋糕却又怕胖的妹子赶紧戳进来自己动手做吧～用料酸奶（浓稠，不稀就行）100g鸡蛋2个（135g左右）低筋面粉25g玉米淀粉15g细砂糖20g（根据喜好）低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）的做法所...
high卡路里叶山吐司做法步骤图解02-27

叶山在“喫茶あまた”里提到的他最喜欢的吐司吃法best1。用料鸡蛋1个吐司1片美乃滋适量黑胡椒适量high卡路里叶山吐司的做法用美乃滋画一个“围墙”打入鸡蛋撒上黑胡椒烤箱180度5分钟小贴士时间过长面包边会烤焦，明明...
低卡路里的日式芋泥面包做法步骤图解12-26

这里就记录一下芋泥的制作，面包的配方可以随意的，我就是用的基础吐司的用料荔浦芋头半个奶粉适量炼乳适量黄油适量低卡路里的日式芋泥面包的做法芋头去皮蒸熟后切丁趁热加入奶粉炼乳黄油，带手一次性手套直接捏碎揉碎，成品...
美味的超高卡路里早餐做法，大厨教你技巧12-05

大年初三这天早上不用早出门，于是跟老公在家折腾起来了。以下是热量来源……用料白煮蛋土豆两个麦片牛奶葡萄干培根四片吐司四片香肠半根生菜黄瓜花生酱超高卡路里早餐的做法土豆切成小块，用微波炉转一下（这样熟得快），然后...
腐乳猪蹄熟烂绵软肉食中低卡路里做法步骤图解04-20

猪蹄炖黄豆第一次还是在朋友家里吃过要来配方自己做屡试不爽家人每次几乎都吃光光分享一下用料猪蹄2只黄豆150克葱1根八角2个姜4片蒜4瓣香叶3片麻椒10粒冰糖25克腐乳2块加三勺汤料酒4勺老抽1勺生抽2勺食用油50克腐乳...
健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法步骤图解03-18

说是麦芬其实就是小肉饼？正好有模具就做了麦芬形状蛤蛤蛤。高蛋白低脂低卡路里，味道也很不错，也很快手。完美的早饭和零食。用料泡打粉盐金枪鱼水浸罐头蛋白（可选）蔬菜胡萝卜紫薯还有其他的面粉（可以放燕麦，椰子粉杏仁粉卡姆...
美味的低卡路里减脂餐做法，大厨教你技巧05-07

感觉随着年龄的增长，脂肪走向也有所不同，需要减脂来预防变成主妇身材用料鸡胸肉1/2块鸡蛋1只藕1/4段虾5只山药1/4段西红柿1/2个西兰花小朵金针菇少量南瓜小段低卡路里减脂餐的做法都用水煮一下，放点黑胡椒调味就可以了...
低卡路里版燕麦紫薯饼做法步骤图解08-29

口感绵糯，味道微甜，最重要的是健康，紫薯富含硒抗氧化，燕麦更是不错的粗粮。紫薯和燕麦都十分通便也是一大好处。最重要的是制作方法吃起来没有长肉的罪恶感。健康低脂是最大的特点。用料紫薯200G燕麦200G鸡蛋一个方糖（也可...
健康素食清肠减脂去油腻零卡路里木耳炒虫草花做法步骤图解03-04

我有定期吃素的习惯，我的素食菜单都是自己创造，自己搭配的。我追崇轻食，喜欢遵从食物的原汁原味，一般只放油和盐，不加其他调料，作出的食物也是好吃，欢喜。广东人喜欢用虫草花来煲汤，蒸鸡，蒸肉饼。虫草花滋补身体，提高免疫力，抗癌...
🌞今天你卡路里超标了嘛？做法步骤图解07-25

体重暴增，羞耻心突然说来就来！既然决定减肥，也要每天吃的饱饱的！本相册仅供减肥中的苦逼每日打卡😂😂😂加油！有生之年我会瘦！！！用料给我一个盘子我可以吃掉世界🌞今天你卡路里超标了嘛？的做法瓜果洗洗蔬菜洗洗减肥不能没有肉...
「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯做法步骤图解05-16

减脂er，你还在啃柴哭了的水煮鸡胸吗？你还在踩每天早晨2蛋白1蛋黄的日程表吗？你还把自己当兔子动不动硬塞2大盆生菜吗？好吃又好看的快手减脂食谱，有了它们，你会爱上本仙女啦啦啦~~^^用料燕麦片40g牛奶80g鸡蛋1只香蕉50g蓝莓5...
50%全麦馒头（含卡路里计算）做法步骤图解02-05

一直很喜欢全麦粉的麦香，全麦粉比精白面的营养密度更高，保留了外层麸皮的维生素，矿物质，纤维素，还有黄金胚芽的营养，还能让血糖得到控制。用50%比例的全麦粉，口感上不会过于粗糙，更易于健康。本方已经计算好每个馒头的卡路里...

卡路里的优选美食

酥皮奶油小泡芙，满满卡路里的快乐（24个量）做法步骤图解03-01

低卡路里的红豆薏米糖水做法步骤图解10-16

燃烧的卡路里-锡纸鸡胸肉做法步骤图解03-17

「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡做法步骤图解12-15

“0”卡路里椰子冰棒做法步骤图解11-24

低卡路里水果提拉米苏（小T版）做法步骤图解11-06

隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）做法步骤图解03-18

低卡路里小甜点牛奶寒天做法步骤图解04-30

三人午餐·低卡路里做法步骤图解02-15

美味的低卡路里的麻辣烫做法，大厨教你技巧03-05

外食更要注意卡路里呀做法步骤图解10-24

快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)做法步骤图解07-29

超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪做法步骤图解08-26

低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）做法步骤图解10-23

high卡路里叶山吐司做法步骤图解02-27

低卡路里的日式芋泥面包做法步骤图解12-26

美味的超高卡路里早餐做法，大厨教你技巧12-05

腐乳猪蹄熟烂绵软肉食中低卡路里做法步骤图解04-20

健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法步骤图解03-18

美味的低卡路里减脂餐做法，大厨教你技巧05-07

低卡路里版燕麦紫薯饼做法步骤图解08-29

健康素食清肠减脂去油腻零卡路里木耳炒虫草花做法步骤图解03-04

🌞今天你卡路里超标了嘛？做法步骤图解07-25

「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯做法步骤图解05-16

50%全麦馒头（含卡路里计算）做法步骤图解02-05

卡路里的优选美食

酥皮奶油小泡芙，满满卡路里的快乐（24个量）做法 步骤 图解03-01

低卡路里的红豆薏米糖水做法 步骤 图解10-16

燃烧的卡路里-锡纸鸡胸肉做法 步骤 图解03-17

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“0”卡路里椰子冰棒做法 步骤 图解11-24

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隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）做法 步骤 图解03-18

低卡路里小甜点牛奶寒天做法 步骤 图解04-30

三人午餐·低卡路里做法 步骤 图解02-15

美味的低卡路里的麻辣烫做法，大厨教你技巧03-05

外食更要注意卡路里呀做法 步骤 图解10-24

快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)做法 步骤 图解07-29

超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪做法 步骤 图解08-26

低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）做法 步骤 图解10-23

high卡路里叶山吐司做法 步骤 图解02-27

低卡路里的日式芋泥面包做法 步骤 图解12-26

美味的超高卡路里早餐做法，大厨教你技巧12-05

腐乳猪蹄 熟烂绵软 肉食中低卡路里做法 步骤 图解04-20

健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法 步骤 图解03-18

美味的低卡路里减脂餐做法，大厨教你技巧05-07

低卡路里版燕麦紫薯饼做法 步骤 图解08-29

健康素食清肠减脂去油腻零卡路里木耳炒虫草花做法 步骤 图解03-04

🌞今天你卡路里超标了嘛？做法 步骤 图解07-25

「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯做法 步骤 图解05-16

50%全麦馒头（含卡路里计算）做法 步骤 图解02-05

酥皮奶油小泡芙，满满卡路里的快乐（24个量）做法步骤图解03-01

低卡路里的红豆薏米糖水做法步骤图解10-16

燃烧的卡路里-锡纸鸡胸肉做法步骤图解03-17

「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡做法步骤图解12-15

“0”卡路里椰子冰棒做法步骤图解11-24

低卡路里水果提拉米苏（小T版）做法步骤图解11-06

隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）做法步骤图解03-18

低卡路里小甜点牛奶寒天做法步骤图解04-30

三人午餐·低卡路里做法步骤图解02-15

外食更要注意卡路里呀做法步骤图解10-24

快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)做法步骤图解07-29

超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪做法步骤图解08-26

低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）做法步骤图解10-23

high卡路里叶山吐司做法步骤图解02-27

低卡路里的日式芋泥面包做法步骤图解12-26

腐乳猪蹄熟烂绵软肉食中低卡路里做法步骤图解04-20

健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法步骤图解03-18

低卡路里版燕麦紫薯饼做法步骤图解08-29

健康素食清肠减脂去油腻零卡路里木耳炒虫草花做法步骤图解03-04

🌞今天你卡路里超标了嘛？做法步骤图解07-25

「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯做法步骤图解05-16

50%全麦馒头（含卡路里计算）做法步骤图解02-05