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碳水的优选美食

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超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）做法步骤图解12-26

今天和大家分享的这款小餐包，其实看配料就知道它就是一个高纤维的果仁零食，相当于你就在吃加了很多膳食纤维的美国大杏仁，特别健康，生酮期间也能放心吃，一个小餐包的热量仅两百多一点，一顿吃一个绝对管饱。大家可能会觉得怎...
红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)做法步骤图解02-22

最近在减肥，不知道吃什么，就做了这个既有饱腹感又健康低脂粗粮细作面球。用料红薯随心糖一勺玉米面粉400克普通面粉100克水260克酵母粉4克红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)的做法面粉、白糖、粗玉米面搅拌均匀，喜欢吃甜的...
低碳水水果奶酥 low carb crumble做法步骤图解06-29

低碳水减肥也可以吃。用料奶酥层：杏仁粉1.25C/100g椰蓉0.5Cflaxseedmeal0.3C核桃/其它干果碎0.3C甜菊糖2tspcinnamon0.5tsp盐一丁点化掉的黄油6tbsp香草精0.5tsp水果层：（一人量）蓝莓两大把油桃一个低碳水水果奶酥lowcarbc...
「Tablescape」低碳水鸡肉汉堡做法步骤图解06-06

为了减脂使用生菜叶子代替面包。用料生菜叶几片肉馅鸡肉150g培根一片百里香适量帕尔马奶酪适量面包粉（碎屑）蛋黄酱（可选）鸡蛋薄荷花生油柠檬汁【Tablescape】低碳水鸡肉汉堡的做法鸡肉剁馅培根切一厘米见方左右的颗粒鸡腿...
「低碳水烘焙」营养又健康的日式南瓜挞做法步骤图解03-13

用料南瓜层部分：南瓜400克0卡糖5克淡奶油70克全蛋液50克椰子面粉15克挞底部分：杏仁粉50克椰子面粉15克洋车前子壳粉5克椰子油10克温水30克装饰部分：淡奶油100克0卡糖4克海盐1克熟核桃仁30克【低碳水烘焙】营养又健康的日...
无碳水蘑菇牛肉汉堡做法步骤图解05-02

想不胖又愉快的吃汉堡很多年，终于找到了完美的替代品！超级以假乱真哦用料烧烤大蘑菇2个牛肉末300g番茄1个，约150g洋葱半个黑胡椒碎适量白胡椒粉适量蚝油适量酱油适量味琳2茶匙，10g鲣鱼高汤2茶匙，10g花椒油0.5茶匙，2.5g芝士...
优质碳水全麦贝果（无须发面）做法步骤图解12-29

减脂必备，无须发面！早餐取出可以喷点水，复烤5分钟，横向切开，夹入自己喜欢的东西，做成贝果三明治，太美味了用料高筋面粉125克全麦面粉55克泡打粉12克酸奶150克盐1克蛋黄1个坚果碎适量优质碳水全麦贝果（无须发面）的做法材料如上...
「原创」抹茶豆腐提拉米苏「无脂肪低碳水低糖版」做法步骤图解10-20

手指饼干用的是买的，所以一定有一部分糖。如果自己用代糖做手指饼干就可以无糖了（糖尿病人也可以吃了）。用料手指饼干适量（看模子大小）豆奶一中碗豆腐（日式可生吃的）一块抹茶粉一大勺+一大勺代糖（木醇糖）一至两大勺【原创】抹...
「低碳水」薄荷鲜虾爽口西葫芦面条做法步骤图解08-15

西葫芦面条自从吃过一次之后就深深爱上了，爽脆的口感和毫无负担的享受，关键我还很喜欢玩那个机器，看到被切成长长条状的西葫芦就有种莫名的满足感*´∀`)´∀`)*´∀`)*´∀`)言归正传，这个做法柠檬和薄荷为基调的清新口...
低卡高蛋白优质脂肪低碳水亚麻籽桃酥饼干做法步骤图解01-29

用料脱脂亚麻籽粉50克豆浆粉25克代糖20克黑芝麻酱10克洋车前子壳粉（可不加）5克脱脂牛奶/水适量小苏打2克低卡高蛋白优质脂肪低碳水亚麻籽桃酥饼干的做法50g脱脂亚麻籽粉+25g豆浆粉+20代糖+10g黑芝麻酱+5g洋车前子壳粉+2...
卤肉饭（碳水的快乐🤩做法步骤图解02-13

碳水的快乐💯用料五花肉切丁洋葱（头）切细香菇切丁姜末一丢丢黄冰糖适量老抽/生抽/蚝油（酱油膏）适量八角/桂皮/香叶一丢丢鹌鹑蛋/鸡蛋适量卤肉饭（碳水的快乐🤩的做法买点小洋葱头🧅香香子不要偷懒，一定要炸洋葱🧅，小火慢慢炸...
无碳水炒面（杏鲍菇版）做法步骤图解01-23

减脂晚餐2用料杏鲍菇1～2个蒜3瓣食用油5克油菜2颗鸡蛋1个香葱1根辣椒酱1勺盐适量无碳水炒面（杏鲍菇版）的做法用果蔬削皮刀将杏鲍菇削成片状，两颗小油菜洗净，用小碗打一个鸡蛋搅拌一下，葱白切段，葱叶切花，蒜切片状。锅中烧少量...
碳水快乐之香菇肉酱拌宽面做法步骤图解01-28

现炸的香菇肉酱油润鲜美，手工制作的宽面盛入大碗，加上色彩丰富的各色面码，浇上陈醋和辣椒油，诱人的香气伴随着搅拌的动作，怎能不让人食指大动～用料香菇肉酱猪肉末80克香菇8朵葱半根姜末适量太太乐鲍汁蚝油1勺太太乐鲜鸡汁1...
「低碳水」煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋做法步骤图解05-06

【一个记录】不太会做饭，今天这仨菜都不咋成功⊙﹏⊙‖∣°真尴尬～～不过毕竟是第一天嘛，以后还有很多次可以试验和改进的，加油！用料鸡胸肉2块玉米粒1袋芦笋1盒咸鸭蛋1只【低碳水】煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋的做法鸡胸肉放...
美味的低碳水芝士核桃包做法，大厨教你技巧12-09

继续亚麻籽粉…用料亚麻籽粉50克椰子面粉10克洋车前子壳粉10克泡打粉4克酵母粉2克盐1-3克鸡蛋1个水75克核桃15克芝士10克低碳水芝士核桃包的做法所有干粉和核桃称重放入容器，搅拌均匀。加入水和鸡蛋搅拌成团状，静置几分...
6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）做法步骤图解02-22

用料鸡蛋3个奶油奶酪220克黄油60克玉米淀粉10克牛奶60克赤藓糖醇50克6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）的做法奶油奶酪，黄油，牛奶隔水混合均匀分蛋，奶黄加入奶酪糊，加玉米淀粉，混合均匀蛋白加赤藓糖醇打发，分次混合奶酪糊空气...
「低碳水食谱」减肥吃❗️1⃣️粒米都没有的无米饭团🍙简单又快手做法步骤图解03-08

转载自厨友@大润小厨上了生活的贼船，就要做一个快乐的海盗💃又想吃，又害怕发胖的小伙伴们，快试试这个伪饭团吧！六层❗️无米❗️低碳❗️低脂❗️的折叠饭团，关键是超级快手，超级简单哟！现今很多小姐姐们都主张生酮饮食，他们经过一段...
生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黄油，低碳水）做法步骤图解04-06

参考的是重磅大理石蛋糕方子，等会po链接给大家，只是把可可粉减量了，低筋粉换成杏仁粉，其他不变用料黄油100克鸡蛋2个杏仁粉70克可可粉15克泡打粉2/3小勺代糖随意香草精随意生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黄油，低碳水）的做法...
图文教程|越吃越瘦的碳水食谱「燕麦香蕉酸奶」做法步骤图解02-09

越吃越瘦的碳水食谱上线~这次是手残党的减肥食谱不要错过哦用料燕麦适量香蕉适量酸奶适量可可粉适量图文教程|越吃越瘦的碳水食谱【燕麦香蕉酸奶】的做法倒入酸奶搅拌切香蕉片碗底铺一层燕麦铺一层酸奶铺一层香蕉撒上...
日式鸡胸肉汉堡排减脂增肌无碳水做法步骤图解07-05

减脂增肌也想好好吃肉啊！只能用鸡胸肉代替猪肉来做这个汉堡排了用料肉饼鸡胸肉一块洋葱适量胡萝卜适量大蒜三片鸡蛋一个五香粉。酱油。盐。胡椒料酒。姜粉酱汁番茄酱或甜辣酱黑胡椒生抽日式鸡胸肉汉堡排减脂增肌无碳水...
简易版火烧云碳水炸弹 😄做法步骤图解01-24

用料鸡小胸3块小土豆2个丝瓜2根西红柿2个蒜整瓣小米椒3个简易版火烧云碳水炸弹😄的做法备菜：鸡小胸切小块，用蚝油、生抽、料酒各一勺，少许盐腌制十分钟；西红柿、丝瓜、土豆切块，土豆可以稍微薄一点，不然后续焖的时间会久一...
小J低碳水美食｜无面粉无糖无油生酮友好十字舒芙蕾松饼｜简单制作｜简单食材好吃的烹饪方法小J低碳水美食｜无面粉无糖无油生酮友好十字舒芙蕾松饼｜简单制作｜简单食材的地道做法和步骤02-26

大家周末好！想好明儿早的早餐了吗？要不试试小J今儿分享的低碳水生酮十字舒芙蕾松饼吧？超级松软绵密，食材和制作都很简单，0失败。这款十字舒芙蕾松饼的做法是来自“孤独的美食家”，看起来十分诱人，而且制作上比舒芙蕾更简单，于...
美味的低碳水元气早午餐做法，大厨教你技巧12-12

又是一年苹果季买了一大包苹果想着怎么消耗苹果派参考我的菜谱用料鸡蛋1个盐克橄榄油勺蘑菇2个鸡肉肠1根牛奶低碳水元气早午餐的做法-咖啡-甜菜根牛油果蛋白粉燕麦奶昔-苹果派-蘑菇蛋卷做法如下-香煎鸡肉肠鸡蛋盐少许...
「生酮ketogenic」黄油花生酱曲奇饼干简单低碳水low carb/gluten-free做法步骤图解07-15

转载自食谱是15块的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrospercookie:•105Calories•9gofFat•4gofProtein•2gofNetCarbs每块：•105卡路里•9g脂肪•4g蛋白质•2g净碳水化合物用料peanutbutt...
生酮披萨73%脂肪 | 23%蛋白质 | 4%碳水做法步骤图解03-27

生酮披萨三大营养素占比为73%脂肪|23%蛋白质|4%碳水用料鸡蛋4个干酪175g辣香肠50g番茄酱4汤匙干薄荷1茶匙绿色蔬菜150g橄榄适量海盐适量生酮披萨73%脂肪|23%蛋白质|4%碳水的做法将烤箱预热至400°F（200°C）。🥚打蛋，混合...

碳水的优选美食

超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）做法步骤图解12-26

红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)做法步骤图解02-22

低碳水水果奶酥 low carb crumble做法步骤图解06-29

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日式鸡胸肉汉堡排减脂增肌无碳水做法步骤图解07-05

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小J低碳水美食｜无面粉无糖无油生酮友好十字舒芙蕾松饼｜简单制作｜简单食材好吃的烹饪方法小J低碳水美食｜无面粉无糖无油生酮友好十字舒芙蕾松饼｜简单制作｜简单食材的地道做法和步骤02-26

美味的低碳水元气早午餐做法，大厨教你技巧12-12

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碳水的优选美食

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无碳水蘑菇牛肉汉堡做法 步骤 图解05-02

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日式鸡胸肉汉堡排 减脂增肌无碳水做法 步骤 图解07-05

简易版火烧云 碳水炸弹 😄做法 步骤 图解01-24

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「Tablescape」低碳水鸡肉汉堡做法步骤图解06-06

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无碳水蘑菇牛肉汉堡做法步骤图解05-02

优质碳水全麦贝果（无须发面）做法步骤图解12-29

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6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）做法步骤图解02-22

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生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黄油，低碳水）做法步骤图解04-06

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日式鸡胸肉汉堡排减脂增肌无碳水做法步骤图解07-05

简易版火烧云碳水炸弹 😄做法步骤图解01-24

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「生酮ketogenic」黄油花生酱曲奇饼干简单低碳水low carb/gluten-free做法步骤图解07-15

生酮披萨73%脂肪 | 23%蛋白质 | 4%碳水做法步骤图解03-27