韭菜香配高蛋白百叶,健康低脂!我实在不知道它具体应该叫什么名字哈哈,有的地叫百叶有的地儿叫千张,有的地儿叫干豆腐!
用料
千张 | 2到3张 |
韭菜 | 100克 |
小米椒 | 2个 |
大蒜 | 2瓣 |
葱 | 一小段 |
糖 | 1匙 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
香油 | 1小勺淋上去 |
盐 | 看口味(生抽老抽本身就咸) |
鸡精 | 1匙 |
淀粉 | 半勺 |
低脂韭菜炒千张丝百叶丝(干豆腐丝)的做法
韭菜洗净切段
百叶切条,锅中烧开水加点盐绰煮2分钟捞出备用
葱姜小米椒切好
生抽,老抽,鸡精,糖,半勺淀粉,加点水拌好
热油下葱蒜小米椒爆香
倒入百叶,大火翻炒30秒
倒入加入调好的汁,大火翻炒均匀盖锅盖转小火煮2分钟,让百叶更嫩更入味哦,本人不喜欢太干的百叶,喜欢干的不要煮
倒入韭菜,大火翻炒30秒,韭菜很容易熟,不要炒老了哦,淋几滴香油就可以出锅啦,尝一下不咸再考虑放盐哈,老抽生抽本身就咸
装盘,吸满料汁的百叶又嫩又入味呢
小贴士
百叶是豆制品含有丰富的植物蛋白,减脂的人很适合吃哦,炒制的时候少油少盐更有利于减脂!
韭菜并非是人人都可以吃的,韭菜中的膳食纤维很多,吃多了会引起腹泻,另外韭菜吃多了,也会使人出现上火的症状,所以吃韭菜也要适量,尤其是儿童,更要少吃。消化不良者和孕妇少吃,哺乳期禁吃!