10-12开始。感觉这个食谱还是在国外实行比较方便，cottage cheese和greek yogurt这种超市也有的卖，虽然真是不便宜，还有火腿也买了火鸡肉的，中东地区猪肉都好难吃，还死贵。胡萝卜，菠菜平时基本不碰，看到食谱里说生吃胡萝卜简直想想就可怕。牛 羊其实也不吃，所以这个食谱饿我倒是不担心，但压根就是每天都要吃自己不喜欢吃的以及平时根本不吃的东西之自我折磨的十三天。不过西红柿 苹果 芹菜 鱼，这几个挑大梁的我很喜欢，所以应该可以坚持下来的！
用料
| 黑咖啡 | 1 |
| 方糖 | 1 |
| 鸡蛋 | 2 |
| 菠菜 | |
| 西红柿 | 1 |
| 牛排 | 200g |
| 生菜 | |
| 柠檬 | |
| 橄榄油 |
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