替换了燕麦所以相对低碳。
想进一步降低碳水含量可以：
牛奶→杏仁奶。
0 fat酸奶→全脂酸奶。
这一份量还是挺大的，胃小的建议分量减半。
食材全部来自costco
calories: 253
fat: 9.3g
protein: 24.8g
carbs: 15.8g
- dietary fiber: 5.3g
- suger: 9.5g (4(milk)+5(yogurt)+0.5(nuts))
- added sugars: 0g
carbs里多出的那1g应该来自net carbs, 这一项MyFitnessPal不给不氪玩家看
用料
| Greek Yogurt (Kirkland) | 2/3 cup |
| whole milk | 1/3 cup |
| chia seeds (Nature's Intent) | 1 tbsp |
| milled flax seeds (Carrington Farms)) | 1 tbsp |
| mix nuts | 2 tbsp |
low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果的做法
混合在一起，静置十分钟。可以冷藏隔夜。