强健体魄，从养生早餐开始，鲜香可口，养胃！做法 步骤 图解

闲着的日子真是越来越无聊，繁忙的时候总想着放松休息，真“休息”下来了，又开始思念繁忙的工作时光。

在家的日子里，动不动调侃Roy爸：“你现在知道为啥产后抑郁那么多了吧？”

Roy爸：“... ...”
我：“这还不算什么呢，还有个嗷嗷待哺的娃，每2小时就要吃奶、拍嗝、换尿裤、擦屁屁、哄睡、防止倒奶等等等等...”
Roy爸：“... ...”
我：“所以啊，今天你起来做早餐”（这才是重点）
Roy爸：“... ...”（我还能说什么）

提高身体素质除了适当锻炼外，还要从饮食抓起，今天给Roy爸安排了一个极其简单的早餐——海参小米粥，平平无奇的粥就不多说了，有口锅随便发挥。

用料  

强健体魄，从养生早餐开始，鲜香可口，养胃！的做法  

1. 食材说明
   
   关于高汤的制作，往期食谱里我说过，家里熬鸡汤或者骨头汤时可以多留出来一碗，煮面熬粥都是极好的。
   
   做法就更简单了，不擅长下厨的大猪蹄子也可以。

2. 
   1. 海参切小段，虾仁去肠对切待用，我用的是阿根廷红虾，个头比较大；

3. 2. 小火加热高汤，沸腾后倒入小米；

4. PS：煮的时候要搅动一下，然后用筷子支着锅盖，小火熬制，防止溢出。

5. 
   3. 小米沸腾开花后，倒入海参和虾仁继续煮沸；

6. 撒点盐，不撒也行，具体口味看自家。

7. 
   4. 吃的时候趁热撒点葱花，搅动一下就可以开吃了。

8. 鲜香可口，养胃又健康的海参小米粥，海参和虾仁富含优质蛋白，低脂肪低热量，小米粥滋阴健脾又养胃，特殊时期提高免疫力，预防咳嗽感冒更要注意，一定要记得吃早餐哦！

小贴士

人多家庭用量请翻倍，方法不变。