又一款元气满满的健身餐,低油低脂、健康安心,开动吧!
用料
牛肉 | 200克 |
紫薯 | 200克 |
蛤蜊 | 200克 |
生菜 | 50克 |
菠菜 | 50克 |
鸡蛋 | 2个 |
香蕉 | 1根 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
减脂安心食便当餐的做法
打一颗鸡蛋,搅拌,加适量清水、盐
将菠菜切碎,放入鸡蛋液中
用保鲜膜密封,牙签戳孔
与洗净后的蛤蜊一同放入蒸锅,中火隔水蒸10分钟
紫薯去皮、切块,用保鲜膜密封,放入微波炉加热10分钟
将加热后的紫薯取出,捣成泥状,放一旁备用
香蕉切块,放入压成饼状的紫薯泥中,揉成小圆球
放入菠菜蒸蛋和蛤蜊,放上紫薯球,淋上酱油、蜂蜜就搞定啦!
小贴士
1. 蒸煮食物时,记得要在保鲜膜上戳小孔。
2. 牛肉放冰箱冷藏一到两天都没问题,可以买熟牛肉,也可以自己提前做好,吃的时候切一些就能开吃了。
3. 使用欣和旗下六月鲜特级酱油和禾然有机的有机龙眼蜂蜜作为酱汁,味道棒棒哒。