日式蔬菜猪肉生姜烧（低卡低糖快手）主菜244kcal糖尿病可用做法 步骤 图解

最近为了帮某人减肥，每天研究做各种低卡低糖营养餐，买了很多书籍，菜谱基本都是出自营养师和医师监修的健康营养菜谱。日本每餐基本是主菜＋副菜＋汤汁这种模式。我都有标出卡数，大家自己计算就可以了。这款低卡低糖，并且也适合糖尿病患者。

以下为2人份量
1人份卡路里

用料  

日式蔬菜猪肉生姜烧（低卡低糖快手）主菜244kcal糖尿病可用的做法  

1. 猪肉切片，撒少许胡椒和盐，薄薄的撒上淀粉。这样肉会变嫩。洋葱切丝，青椒切条。
   

2. 平底锅放油烧热（尽量选不粘锅，这样不吸油，减少油摄入量）放肉炒至变色，放蔬菜，再放一点点盐和胡椒。

3. 蔬菜炒软了，放酱汁A。

4. 完成

5. 控制不好建议买量勺。我这个是在日本muji买的，2款，分别是5ml和15ml。勺子中间有个刻度那就是半量。个人觉得非常实用。

6. 这是另一天做的 买了红彩椒