蔬菜可以选择自己喜欢的，我比较喜欢胡萝卜，我猜很少有人和我喜好相同把！！！
用料
| 豆筋 | 一片 |
| 全买切片面包 | 三片 |
| 胡萝卜 | 半个，切片 |
| 卷心菜 | |
| 鸡胸肉 | |
| 蛋清 | 两个 |
| 黑胡椒粉 |
快手三明治！的做法
卷心菜撕片 洗净
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
胡萝卜切片 洗净
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
豆筋片成两片
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
鸡胸肉片成四片
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
将鸡胸肉中放入一个蛋清 加胡椒粉 泡一直两分钟
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
然后按自己喜欢的顺序排列~~~~~
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
然后讲泡鸡胸肉的蛋清里再加一个蛋清和匀之后刷在两边的面包片上~
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
放入微波炉 用烤肉5分钟 在切换至烤面包5分钟 即可~
![快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "快手三明治！的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
小贴士
因为在减脂增肌，每天负重器械，自己研制又好吃又健康还不发胖的的食物成为了每天脑子里滚动的重点！！！完全健康饮食！！！