「快手辅食」西兰花豆腐茄汁饭（10m+）做法 步骤 图解

#快手辅食# NO.14 西兰花豆腐茄汁饭（10m+）：茄汁软米饭酸甜滑嫩，包含了五大类食物的营养成分，只要十分钟就能完成，简直是辅食必杀技！妈妈们触类旁通哦。关于豆腐的选择详见图片。

用料  

【快手辅食】西兰花豆腐茄汁饭（10m+）的做法  

1. 豆腐一小块，西兰花一朵放入开水中煮3分钟。

2. 圣女果3粒洗净后放入水中煮10秒钟，豆腐和西兰花继续煮

3. 圣女果去皮，去中间硬芯后剁成泥

4. 此时捞出豆腐和西兰花。西兰花去梗

5. 锅内倒少量油，倒入番茄泥开小火翻炒至稍变浓稠

6. 倒入豆腐翻炒并压碎

7. 倒入西兰花翻炒均匀

8. 最后将软米饭拌均匀就可以了

小贴士

·包含五大食物种类的营养餐，只要十分钟就能完成，简直是辅食必杀技，妈妈们触类旁通吧
·豆腐，富含优秀的蛋白质而被成为“植物肉”，因此在食物分类中，将其与禽畜肉以及蛋贵在一起，可以作为日常补充蛋白质的一大选择。
·关于豆腐的挑选。豆腐一般分为三类：北豆腐（也叫老豆腐）技。妈妈们触类旁通吧。
·豆腐，富含优秀的蛋白质而被称为“植物肉”，因此在食物分类中，将其与禽畜肉以及蛋归在一起，可以作为日常补充蛋白质的一大选择。
·关于豆腐的挑选。豆腐一般分为三类：北豆腐（也叫老豆腐），用卤水点化，颜色发黄切面比较粗糙，豆香浓郁；南豆腐，用石膏点化，要比北豆腐细腻一些；内酯豆腐（也叫嫩豆腐），就是盒装的切块豆腐，用葡萄糖酸内酯作为凝固剂。妈妈们去菜场豆腐摊可以仔细观察一下区别。在给宝宝做辅食时，最好选用北豆腐和南豆腐，因为钙镁含量比内酯豆腐高出很多，草酸含量也少。如果只是追求口感，就选内酯豆腐。
·日本豆腐不是豆腐！！！其成分是鸡蛋，易过敏的宝宝要注意。
·对于豆腐和其他豆制品存有一些偏见，甚至有些不负责任的网络言论把其归为有毒害的食物。比如会促进性早熟、导致肠胀气等等，关于这些推荐看看中国营养学会理事 @范志红_原创营养信息 的相关科普，避免陷入一些误区。

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