用料
| 盐 | 少许 |
| 黑全麦面粉 | 500克 |
| 冷水 | 适量 |
| 韭菜 | 一小把 |
| 胡萝卜 | 半个 |
| 玉米粒 | 少许 |
| 虾仁 | 适量 |
| 盐，鸡精，麻油，料酒 | 适量 |
减脂全麦虾仁水饺的做法
韭菜，胡萝卜切粒，虾仁改刀小段，玉米剥玉米粒，也可以用现成的玉米粒
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
虾仁加料酒，盐先抓匀入味，其他的全部放一起，放盐，味，麻油拌匀，再加虾仁拌匀
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
这是我用的黑全麦粉
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
加水，可以加一点盐（增加韧性）和成软硬适中的面团，盖保鲜膜饧15分钟，让面团松弛
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
搓长条，下剂，按扁
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
擀成中间略微厚边薄的皮子
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
包入馅心
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
对折，两手一捏
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
这是一斤面粉做的饺子，做完可以速冻，事后一包一包包好，想吃多少煮多少，减脂期必备啊
![减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "减脂全麦虾仁水饺的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
