参考了厨友和网友的菜谱，捣鼓了这个超快手的低卡味噌焗通心粉，味道还不错，记录一下。
用料
| 意大利通心粉（或者意大利面） | 50克 |
| 三文鱼 | 1块 |
| 芦笋（或者其他蔬菜） | 6根 |
| 绣球菌（或者其他菌菇） | 150克 |
| 青椒 | 1个 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 味噌 | 1大勺 |
| 无糖酸奶（浓稠） | 50克 |
| 日本白酱油 | 2小勺 |
| 奶酪片（或者奶酪碎） | 2片 |
| 综合胡椒 | 适量 |
| 海盐 | 适量 |
| 法式混合香草 | 适量 |
超快手低卡味噌焗通心粉的做法
三文鱼切块，芦笋切寸段，绣球菌掰成块，青椒、洋葱切碎。
水烧开，下通心粉煮7分钟（具体看通心粉包装上的说明），最后一分钟下芦笋和绣球菌，然后一起捞出锅放在焗烤盘内。
碗内放入三文鱼、青椒、洋葱，撒上综合胡椒和海盐搅拌均匀。（前两步可以前一天晚上做好，第二天早上烤就好）
调制酱料：味增+酸奶+白酱油+综合香草搅拌均匀
把酱料撒在步骤3上，盖上奶酪片（或者撒上奶酪碎）放入烤箱200度15分钟完成。就这么简单。