我最近忙搞论文…真的真的巨懒
实验了无数懒人食谱，简单粗暴不失味道！
如果记得的话…想的起来的话…没忘记的话…你们喜欢的话…就…都会po上来的〰️〰️〰️
tips：粗粒花生酱（crunchy peanut butter）就是市售的保留了花生颗粒的那类花生酱～我平时买花生酱基本都选择粗粒，因为普通款吃起来不够满足！普通花生酱放入熟花生碎也可以得到类似的口感
还有一定要买无糖无油无盐的配方！！纯花生制成的花生酱是减脂好伴侣（只要你别一次空口吃半罐子…）一定要擦亮眼睛别买错了！实在不行自个做吧...
以下一人份 总热量不到400kcal
快来交作品！好吃的话记得给个好评！来击掌✋～！
用料
| 粗粒花生酱 | 20g |
| 日式酱油（生抽） | 15g |
| 热水 | 10g |
| 挂面（细面即可） | 60g |
| 红糖 | 3-5g |
| 芝麻油 | 一丢丢约1g |
| 酸黄瓜/或黄瓜丝 | 少许 |
宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法
水开下面转中大火，别煮太久！我一般会煮6-8分钟，面条刚熟不软的状态
![宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第2张]( "宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第2张")
花生酱约20g兑10-15ml热水，自个看着来，边搅拌边加水，状态是希腊酸奶的稠度，你加50g也不打紧，不怕热量超标怎么加都行！
![宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第3张]( "宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第3张")
加大半勺酱油或生抽约10g-15g继续搅至顺滑，后加入红糖和香油
![宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第4张]( "宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第4张")
面煮好过凉水，盛碗，放酱，拌匀，开吃！（此时可选择加入酸黄瓜或黄瓜丝，我家没有了所以今天没放
![宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第5张]( "宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第5张")
味道我就不多介绍了，感受下花生酱的美好吧〰️➰〰️
![宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第6张]( "宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤图 第6张")
小贴士
花生酱一定要选用无糖无油无盐的配料表仅为花生的那种！粗粒是最推荐的实在没有也可以！加多少取决于你的心情！方子里是我的心情！
红糖不能用白糖替代！具体量依据自己的口味
香油非常增香但是真的只要一丢丢！不要盖过了花生酱的香味！
放点黄瓜丝更清爽！！