【健身餐碳水】黑米薏仁饭，总计219cal。
用料
| 薏仁 | 25g |
| 黑米 | 25g |
| 百合 | 10g |
| 红枣 | 7颗 |
黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法
将所有原料放入碗中
![黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第2张]( "黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第2张")
温水浸泡一晚后，第二天换水，原料和水1：1.5放入锅中煮，或者电饭煲蒸。
![黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第3张]( "黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第3张")
关火闷一会儿，水煮的话会促进饭变干，电饭煲蒸我喜欢打开盖晾一会儿，变得嚼起来一粒一粒的感觉。黑米很香yo～
![黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第4张]( "黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第4张")
热量总计229cal。搭配蔬菜，一顿美美健身餐。
![黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第5张]( "黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第5张")
小贴士
煮饭加两滴醋会更香～
黑米薏仁粥（辅红枣百合）做法 步骤 图解
烹饪集
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