减脂黑芝麻花生汤圆做法 步骤 图解

2020年的元宵节受新冠影响正好休息。原来体重150斤，现在114斤，全是吃出来的（瑜伽经常练，也仅是21分钟）。汤圆很美味也很爱但是猪油、黄油、白糖减肥大忌，所以就稍做改良，味道也很好做法也简单。

用料  

减脂黑芝麻花生汤圆的做法  

1. 熟黑芝麻料理机搅拌或擀碎、敲碎均可，不用想着一定要有个家伙事～～花生我是直接剥皮去皮敲碎。食物秤减肥人必备东东！

2. 将黑芝麻、花生碎、蜂蜜、椰子油（我想少油沙糖放的少）实际口感个人建议：椰子油可以到10毫升馅的凝固感更好，蜂蜜可加到15克左右

3. 糯米粉很散，一边加水一边和，不要一次性全加，先放开水，一边和一边加油水即可，不要太软。到合适的程度后就要反复揉10分钟，时间越久越劲道。可以不用醒直接做也行，或者醒一会。

4. 包的时候，用手捏即可，不易太薄。

5. 大约这个厚度。

6. 大概的尺寸，大点好，又大又圆，馅十足。

7. 放入馅料，包好，揉圆，即可。

8. 完成！热量没计算，忘了数包了多少个了，哈哈😄 大家元宵节快乐、全家安康、地球母亲早日康复！