叉烧鸡腿食谱做法大全,超简单的叉烧鸡腿做法步骤

对于一个喜欢吃肉的人来说，减肥是一件多么痛苦的事情，三日断糖计划开启，食低碳水食谱，减肥也可以大口吃肉，啊呜～～
鸡胸和鸡腿都可以，我下面的我食谱使用了一块鸡胸肉和一个鸡腿。不过我还是觉得鸡腿更好吃😋

用料  

叉烧鸡腿的做法  

1. 鸡腿洗净控干水份，鸡腿去骨，去除皮下多余油脂。

2. 将鸡腿内面切花刀，用刀背拍松，以便入味儿。

3. 腌鸡腿肉，洋葱切碎，姜蒜可以切片，再制作时可以剔除，加入到鸡腿中，再倒入酱油、蚝油、料酒、海盐搅拌均匀，腌制20分钟以上。

4. 腌制过程中，准备胡萝卜和黄瓜，切粗一点儿的丝（也可以放香菇、青笋等自己喜欢的菜，但不宜出汤太多的菜）
   

5. 铺一张锡纸，用腌好的鸡腿裹上蔬菜卷起，再用锡纸裹严。

6. 两头封号，腌鸡腿的汁留着还有用。

7. 烤箱预热190度烤20分钟，取出打开锡纸，将腌鸡肉的剩余料汁用刷子刷在鸡肉表面，再送入烤箱，190度再烤15分钟。

8. 鸡腿烤好，切开装盘，享用美味吧^ - ^