「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿做法 步骤 图解

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「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图

用料  

上面铺的肉肉
琵琶腿 4只
腌料:李锦记秘制烧烤酱+千禾380天无添加生抽 2大勺
top:黑胡椒海盐 蒜盐 迷迭香罗勒叶盐 根据口味轻重若干
下面铺的菜菜
各种蔬菜 烤万物
腌料:盐 黑胡椒粉 孜然粒 一点点橄榄油(也可以不放) 蒜盐 白芝麻 根据口味适量

「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法  

  1. 按摩后放入冰箱冷藏室腌制
    这里:如果是琵琶腿这种体积比较大的🍗我会提前20分钟为确保里面熟掉

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第2张
  2. 备菜
    想吃任何菜、冰箱里囤积的任何食材都可以丢进去

    随便码一码 牛肉 鸡腿肉 鸡胸肉切块 鲜贝 虾仁 洋葱 彩椒 西兰花 胡萝卜 小番茄 西芹 香菇 金针菇 那个什么蟹什么菇 玉米段 贝贝南瓜 红薯块 紫薯块 土豆片 豆腐 茄子 紫甘蓝 以及冰箱消耗的绿叶菜等各种都可以!

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第3张
  3. 放入大烤盘里
    宜家购入的这个长方形深盘也是炒鸡实用

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第4张
  4. 腌料

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第5张
  5. 翻滚 按摩

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第6张
  6. 肉肉铺在上面 准备丢进烤箱

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第7张
  7. 180度 30分钟
    根据不同肉肉规格 不同烤箱调整这一数据

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第8张
  8. 出炉~

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第9张
  9. 加个滤镜 价格再来个翻倍~

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第10张
  10. 快落~

    「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤图 第11张
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