隔夜酸奶燕麦（咖啡版）做法 步骤 图解

减脂期也可以吃的甜品，这款隔夜酸奶燕麦盒子一定要尝试下，有种伪装版的提拉米苏的感觉。

原材料可以根据自己的情况增减，我是按自己早餐的摄入量做的。平时早餐会喝1杯美式，1片吐司、1杯酸奶、一点水果。这样碳水、蛋白质都有了。为了丰富口感，加了点燕麦片和豆浆粉。

画重点：说一下我的心得，如果在减脂期，不要因为食物低卡而无节制的吃。例如这款，要严格控制总摄入量，可以想一下，如果是你平时的早餐，大概会吃多少量，我们只是把平时吃的食物，同样的种类，同样的数量，用不同的方式给做出来，换一种吃法。
如果觉得低卡就放心的无节制的吃，也是不利于减脂的。一定要限量，限量，务必

用料  

隔夜酸奶燕麦（咖啡版）的做法  

1. 取一小片吐司铺在玻璃保鲜盒底部（保鲜盒是500ml，135*135*67mm）

2. 150克0糖酸奶中加入一勺咖啡（按平时的饮用量就行，我平时都是喝3克左右，刚好一勺）

3. 搅拌均匀的咖啡酸奶液浇到1中

4. 薄洒一层豆浆粉

5. 切好的香蕉片铺一层

6. 浇一层咖啡酸奶液

7. 薄铺一层燕麦片

8. 切好的香蕉片铺一层

9. 浇一层咖啡酸奶液，放入冰箱过夜

10. 早上取出后，可以直接吃，也可以在表面再薄洒一层咖啡粉，放上自己喜欢的水果

11. 以上材料可以做这样500ml，135*135*67mm的盒子一份。香蕉我切的薄，剩了一点点