美味的午餐便当🍱合集做法，大厨教你技巧

用料  

午餐便当🍱合集的做法  

1. day1
   
   鸡胸肉放耗油   胡椒粉     酱油    蒜末  腌制  

2. day2

3. day3

4. day4

5. 右侧看不出什么了，蘑菇汤，哈哈

6. day6

7. day7

8. day8

9. day9
   最近忙疯了 随便做点吧

10. day10
    生菜丝（料汁据喜好随意）、火龙果（吃的时候加一些酸奶，也可忽略）；黄瓜鸡蛋木耳、紫薯、坚果少许。

11. day11
    上班了开始带饭：清炒玉米笋、凉拌菠菜（清水煮，吃的的时候拌入零卡油醋汁）；主食用玉米 地瓜代替
    

12. day11 怎么简单怎么来吧。凉拌海带、生菜；蒸玉米 地瓜

13. day12
    西兰花瑶柱虾仁，凉拌龙须菜，生菜、紫薯、玉米🌽

14. day13 早起一看家里啥菜也没了 凉拌莴笋、几片火腿，外加小西红柿 玉米；

15. day14 凉拌龙须菜 酸汤肥牛金针菇 海苔🍙

16. day15 最近不想吃蛋也不想吃肉，豆腐补充蛋白吧；外加紫薯 玉米 西兰花🥦

17. day16 清炒西兰花 蔬菜 水煮蛋 紫薯 玉米 圣女果

18. day17 重点赤小豆薏米水

19. day18 煎鸡胸肉 清炒黄瓜 凉拌龙须菜 少许地瓜🍠

小贴士

午餐合集