用料
酸奶 | 简醇0糖酸奶 |
燕麦片 | 两至三层 |
牛奶 | 纸袋牛奶半袋 |
全麦面包 | 2片 |
蓝莓 | 20-30粒 |
香蕉 | 1根 |
草莓 | 10个 |
无糖豆浆粉 | 1小袋 |
减脂期燕麦盒子的做法
底层放全麦面包片(喜欢全燕麦片的可以不放全麦面包,换成燕麦片打底),牛奶浸湿,撒上豆浆粉,铺上自己喜欢的水果,(以上举例水果是我试过搭配起来比较好吃的)。挤一层无糖酸奶,以此类推,堆两至三次。(量大一次吃不完可以分两次)放入冰箱冷藏一夜,如果吃不了凉的可以去掉酸奶,第二天早上用微波炉加热一小下。
最上面可以撒上自己喜欢的坚果(优质脂肪)
桂格五红燕麦片,还有一款是五黑的,我还没有试过大家可以试试哦。
澳洲拖拉机奇亚籽燕麦片,我很喜欢的一款,口感黏黏糊糊还可以噗噗,懂得都懂。
永和豆浆,虽然没有蔗糖但是有麦芽糖浆,还是有一丝丝甜。
完全的纯豆子味儿
小贴士
我常吃的燕麦片是桂格五红燕麦片
拖拉机奇亚籽燕麦片
常喝的无糖豆浆是永和豆浆无糖版
冰泉豆浆
想吃黏黏糊糊的口感可选择奇亚籽麦片,对自己要求很高的可以选择冰泉豆浆,就是纯豆子没有一丝丝甜味。