五色减脂餐食谱做法大全,超简单的五色减脂餐做法步骤

我曾暴饮暴食过，那时食物于我，是情绪的发泄，是麻木的吞咽，也是消耗身体和心灵的恶魔。

后来我试着，和食物做朋友。

原来，食物可以是五颜六色，是自然的香气，是身体的恩赐，也是心灵的慰藉。

至于体重，同样120斤，一个肥肉松垮，一个肌肉紧致，视觉效果也是天壤之别的，所以我一直相信也体验过，只要我们吃的健康，加上每天一丢丢时间的运动，就可以看起来匀称自然有活力。

2020年1月到6月，正常饮食的情况下，靠每天1-2小时的运动，从135斤瘦到120斤，后来参加工作，两个月时间每天加班到半夜，外卖成了我的快乐源泉，隐约的马甲线消失了，肥肉多了，最可怕的是最近上称竟然66公斤，伤心不如行动，最近工作也开始走上正轨，于是我决定带便当到公司，拒绝外卖，恢复正常饮食，也希望大家一起见证我的变化。

用料  

五色减脂餐的做法  

1. 鸡胸肉洗净，切块块，放入碗中；
   
   两片姜，切丝，放入碗中；
   
   白胡椒粉适量，生抽两勺，料酒适量，少许食盐，筷子搅拌均匀，腌制10分钟。

2. 腌制鸡胸肉的时间，起锅烧水；
   
   胡萝卜🥕1根切滚刀块；
   
   西蓝花🥦洗净，切成朵；
   
   水沸加入一勺食盐，几滴食用油，放入🥕，焯水三分钟捞出，放入🥦，焯水两分钟捞出。
   
   两瓣大蒜，切末备用。
   

3. 锅中倒入适量食用油，放入蒜末炒香；
   
   倒入腌制好的鸡胸肉，炒至一面发白。

4. 一面发白后翻面，继续翻炒；
   
   等鸡胸肉呈现出这种白嫩的纹理感时，加入焯好的胡萝卜🥕和西蓝花🥦，继续翻炒。
   

5. 加入适量黑胡椒粉，孜然粉，翻炒后出锅～
   

6. 装入便当盒🍱，撒上熟芝麻，收工～