减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！
菜心热量：11大卡
南瓜热量：26大卡
用料
| 菜心 | 适量 |
| 蒜 | 适量 |
| 盐 | 一勺 |
| 香油 | 几滴 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 生抽 | 2勺 |
减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法
菜心洗净净，备用
![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第2张]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第2张")
锅中烧水至沸腾，放入菜心
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准备好图中所需调料
![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第4张]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第4张")
锅中加入一点点盐，几滴香油，继续煮
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再次煮沸后，将菜放入凉水中，滤干水后备用
![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第6张]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第6张")
锅中放入少量橄榄油，煸炒蒜末，依次放入蚝油、生抽、鸡精翻炒
![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第7张]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第7张")
出锅！好香啊～
![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第8张]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤图 第8张")
晒下我的晚餐，哈哈😄 减肥减脂的小仙女们🧚♀️可以试下哦！
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