低糖减脂第三弹～0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵～做法 步骤 图解

第三天啦～
坚持～
春暖花开，正是减脂好时节～
或者说，更有动力～
毕竟穿得少就会露出多余的肉肉啊～
哇咔咔～
做个行动派～

另外个人感觉，如果体重基数较大～
应该先适量减重再增大锻炼强度，不然很容易粗壮的肌肉感～
仅是个人感受～勿喷～

用料  

低糖减脂第三弹～0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵～的做法  

1. 第三日，早餐代餐选它～
   把它放在最后一天～
   其实它还挺好喝滴～
   到了第三日～
   你会逐渐适应控制食欲～
   每餐只要饱腹即可～

2. 午餐～
   厚蛋烧+酱汁秋葵～
   

3. 首先介绍一下我的厚蛋烧～
   我放了不含蔗糖的代糖～
   取三个新鲜鸡蛋打散～
   

4. 取半个蛋壳，称量牛奶～
   用蛋壳往蛋液里加三次牛奶就够啦～
   
   这是在网上学的啊，我用过几次觉得这个称量方法既简单也靠谱～
   

5. 放的这个糖，其实不放糖也可以的，直接加少量盐调味～按自己合理范围安排来啊～
   

6. 蛋抽将鸡蛋牛奶液充分打散均匀～

7. 我的厚蛋烧锅～很小很方便～
   请全程小火～
   做厚蛋烧的重点来了，耐心～
   

8. 锅底刷油～我用毛刷刷油啊～只要薄薄一层各处刷上即可～
   如果直接倒入锅中，容易量多，而且分布不均匀～

9. 第一次蛋液倒入，薄薄均匀分布～
   

10. 耐心一点，小火至下层凝固，但上面还有点不太凝的状态就开始卷～
    

11. 我借住这个小硅胶铲～一点点卷起，细致一点就会很紧实～

12. 第一次卷好之后，放置锅前端，继续倒入第二次的蛋液～

13. 依然重复上面的状态步骤～

14. 从这端卷起～

15. 然后倒入第三次蛋液～依然重复上面的步骤～
    最后压实～
    每一次都是在下面凝固，上面半凝固的状态下开始卷～
    最后成型可以再用铲子压实～把接口处放在最下面，压实～
    
    蛋液量我正好分了三次用完～

16. 出炉～依然很嫩～
    g的嫩～
    唯一就是小火慢慢来～
    其他其实没啥～

17. 秋葵更简单啦～
    
    洗净，开水焯熟，捞出放入冷水中浸泡～
    然后调了一个酱汁浇上就好啦～
    
    酱汁：油中火烧温热，调小火，加入低盐酱油，也可以加一点水，小火烧开～关火即可～
    最后加入花椒油～我爱花椒味道～灵魂啊～浇在秋葵上就好啦～
    
    喜欢吃辣的可以加小辣椒或者蒜末～
    中餐是多么的随意～

18. 上桌～

19. 做的有点满意～

20. 切开还有点多汁的感觉，然而还是熟了的～就是嫩嫩的～

21. 嗒嗒～开动～
    午餐解决掉～
    
    看着步骤很多，其实都很简单啦～
    
    
    

22. 晚餐代餐～～
    
    防弹红茶热饮+可可能量棒
    
    三种口味能量棒我最爱可可味道～
    

23. 最后一杯红茶饮～
    咔咔咔～
    三日挑战结束嗷～
    未来还会坚持控糖控盐～
    坚持在低碳水的路上慢慢走哟～
    
    
    做一个简单的人～
    走一段简单的路～