生酮也是最近几年很流行的健康生活方式
没有太多时间做精致餐食 喜欢简单小白好上手的食谱
用料
| 鸡蛋 | 4个 |
| 培根 | 1片 |
| 菠菜 | 3根 |
| 橄榄油 | 10g |
| 黑胡椒 | 磨两圈 |
| 彩椒 | 1/5个 |
| 海盐 | 磨三圈 |
懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法
菠菜洗净去根部 焯水一分钟 菠菜做之前必须焯水
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第2张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第2张")
冷水冲洗 捏干水分 成团后切碎
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第3张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第3张")
将蛋液和菠菜混合 磨黑胡椒和海盐调味
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第4张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第4张")
冷锅冷油 橄榄油下锅润遍整个锅体 最好使用小平底锅或者铸铁锅 整形后出国好看 下培根焙香锅底 后捞出
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第5张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第5张")
下彩椒炒制断生
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第6张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第6张")
留一部分培根和彩椒在锅里 保持锅底温度不要太高蛋液滑进去后和锅里的彩椒培根搅匀
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第7张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第7张")
用筷子搅和搅和搅和 熟的更快 更蓬松
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第8张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第8张")
把边缘整形规则 然后撒培根和彩椒在面上不会更好吃 但是会更好看 盖上锅盖 小火焖熟 喜欢芝士可以撒芝士在面上 更好吃 我不放是因为怕胖（抹眼泪）
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第9张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第9张")
四个蛋我可以吃一天 中午半份 下午饿了再啃完剩下的 如果想一次性做好可以多放几个蛋 成比例增加其余原料就好
![懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第10张]( "懒人搅和搅和就能做的低卡意式烘蛋的做法步骤图 第10张")
小贴士
如果嫌麻烦可以不放彩椒和培根 也可以全部刘在锅里不捞出来 像切披萨一样切块取出来吃就好 很方便快捷 随手就能做 食材简单又好吃