哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来做法 步骤 图解

下奶  减脂 营养  零失败
这道菜千万不要错过
番茄红素 抗氧化 提高免疫力
娃娃菜 减轻疲劳感 提高乳汁质量
油面筋  改善记忆力
一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来

用料  

哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来的做法  

1. 准备好

2. 切小块

3. 切块

4. 准备好

5. 少量橄榄油，因为油面筋本身就有油脂

6. 放入小米辣

7. 下入番茄，小火炒软

8. 放入娃娃菜，加入适量水

9. 油面筋掰两半加入

10. 加入盐，酱油，耗油调味，焖煮三分钟

11. 出锅前加一点醋

12. 酸辣可口，再配上杂粮饭杂粮馒头，完美

小贴士

1油面筋一定要掰开，不然煮不烂发硬
我喜欢吃油面筋我会放的多，
2西红柿要先炒出汁来会好看又好吃
3不哺乳也可以吃，日常减脂😜