健康食谱第1天晚餐做法 步骤 图解

自律生活，健身减脂打卡第一天。

用料  

健康食谱第1天晚餐的做法  

1. 蔬菜饼，用的是中午剩下的生菜切碎+葱花+盐+白胡椒+面粉+1个鸡蛋，调匀，小火煎熟。                                                                                                                      或者用卷心菜+韩式辣白菜切丝等做为蔬菜饼的原料。

2. 红豆薏米粥。红豆和薏米提前用水泡好再煮，红豆真是不好熟。

3. 自律生活，健身减脂打卡第一天晚餐：蔬菜饼+1碗红豆薏米粥。

小贴士

蛋白质：鸡蛋50g
纤维素：卷心菜等50g
碳水化合物：面粉，红豆，薏米