用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西兰花 | 1朵 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 干辣椒 | 3个 |
| 盐 | 适量克 |
| 食用油 | 适量克 |
拯救冷冻鸡胸肉的做法
西蓝花切块洗净，胡萝卜洗净切块，冷冻鸡胸肉拆开包装袋待用
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
架锅烧水，放入冷冻鸡胸肉煮两分钟解冻
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
夹出鸡胸肉晾凉切块
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
架锅烧水，西蓝花和胡萝卜放入焯水一分半钟，取出待用
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
架锅烧油，放入蒜片，干辣椒炒香
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
放入鸡胸肉块，小火煎一分半钟
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
加入焯过水的西蓝花和胡萝卜翻炒一分半钟，加入适量盐，翻炒均匀，关火出锅
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
装盘食用。拯救平淡的冷冻鸡胸肉块，色香味俱全，低脂健康。👍🏻赞
![拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "拯救冷冻鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
美味的拯救冷冻鸡胸肉做法，大厨教你技巧
烹饪集
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