用料
| 即食燕麦片40克 鸡蛋液100克 生菜40克 鸡胸肉200克 | 食材 |
| 低脂沙拉酱10克 蕃茄酱10克 黑胡椒碎1克 盐1克 橄榄油10克 | 食材 |
鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法
燕麦片和鸡蛋液一起拌匀
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第2张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切片，用肉锤敲一敲，松弛肉质
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第3张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第3张")
加入盐、黑胡椒碎、橄榄油抓匀，腌制10分钟
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第4张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第4张")
煎烤炉使用平面烤盘预热上190度/下180度，刷上橄榄油
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第5张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第5张")
将燕麦鸡蛋面糊用大勺子放在下烤盘上
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第6张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第6张")
摊开成饼状
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第7张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第7张")
煎至面糊完全凝固
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第8张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第8张")
将鸡胸肉同时放在另一个烤盘上
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第9张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第9张")
煎至两面金黄色，鸡肉熟了拿出
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第10张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第10张")
组合：将生菜叶、鸡胸肉放在燕麦饼上
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第11张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第11张")
挤上沙拉酱和蕃茄酱
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第12张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第12张")
然后叠起来即可
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第13张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第13张")
完成
![鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第14张]( "鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤图 第14张")
