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热量534kcal碳水59.1g脂肪20.9g蛋白质35.6g
用料
午餐:香辣龙利鱼烩饭534kcal的做法
✅起锅热油,洋葱 蒜末 炝锅。✅加入生藜麦80g 辣椒粉1tsp 姜黄粉1tsp 红辣椒 鸡汤250ml 煮约15分钟。✅加入西葫芦块 青豆100g 继续焖煮10分钟,加入龙利鱼柳至变色熟透。✅最后放上柠檬块。