减肥快手便当🍱无油泡菜豆腐鱼汤+荞麦面做法 步骤 图解

天冷了，吃凉凉的草真心觉得身心俱寒。
喜欢热乎汤菜的小伙伴，这个无油泡菜豆腐鱼汤搞起来！！热乎乎、辣火火，蛋白质比例也高，一本满足。

用料  

减肥快手便当🍱无油泡菜豆腐鱼汤+荞麦面的做法  

1. 芦笋切断；豆腐切块焯水；巴沙鱼一半切小块用盐、胡椒、柠檬汁、披萨草等腌制。

2. 大块卖相好的，准备煎着吃，也腌制。

3. 煮面，过凉水装盒。

4. 热锅冷油下整块鱼，两面煎至金黄，即可出锅。切段的芦笋汆熟一并装盒。

5. 做汤的部分。
   水开后下鱼块。

6. 下豆腐。

7. 再次沸腾之后下一勺韩式酱料和泡菜。其实还可以放金针菇啥的，但我饭盒小就没加那么多料，自己在家吃的话可以随意加。
   试试口味，决定要不要再加酱料，差不多就起锅啦。

8. 完成。这个量，明早也要好好有氧。