素炖鹰嘴豆（Vegan Chickpea Stew）做法 步骤 图解

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算是解答鹰嘴豆怎么吃的一道菜吧。

用料  

素炖鹰嘴豆（Vegan Chickpea Stew）的做法  

1. 如果是买的鹰嘴豆罐头请跳过这两步。鹰嘴豆提前浸泡过夜。

2. 放入水中煮25分钟，大火开后转中小火炖，然后捞出备用。

3. 洋葱切小丁，番茄红椒杏鲍菇切丁，胡萝卜切片，大蒜切成末。

4. 锅内放入大蒜和洋葱一起煸炒，中小火炒两分钟，直至变色。

5. 加入鹰嘴豆，甜椒，杏鲍菇，西红柿和胡萝卜。搅拌均匀，翻炒2-3分钟。

6. 加入欧芹，罗勒，牛至，月桂叶，黑胡椒和番茄酱。搅拌均匀。

7. 加两杯水进去，搅拌。盖上盖子小火炖30分钟。
   加盐翻拌均匀（罐头鹰嘴豆有足够的盐，可不加），让其焖5分钟左右，出锅。

8. 可依据个人口味加些香菜或芹菜

小贴士

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