最近一直在减脂 买了糙米做了一顿金枪鱼泡菜炒饭 剩下的不知道怎么办 就想做成饭团 每个都不一样 做了鸡胸肉虾仁 红薯玉米奶酪 金枪鱼奶酪 红薯金枪鱼的 总之根据你的心情来
用料
糙米 | 适量 |
红薯 | 适量 |
水浸金枪鱼罐头 | 一罐 |
低脂干酪 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
卷心菜 | 适量 |
玉米粒 | 适量 |
鸡蛋 | 一个 |
虾仁 | 适量 |
糙米心情饭团的做法
糙米煮熟 想放什么粗粮都可以 我还放了一点生燕麦
鸡胸肉放生抽 黑胡椒 白胡椒腌制 或者做甜口的蒜蓉蜂蜜腌制 都可以
腌制十五分钟左右平底锅放油纸 或者你的是不粘平底锅就不用放油纸了 开小火慢慢煎熟 (注意不放油)无减脂的不要求
糙米饭煮好后饭一点酱油拌匀 我不喜欢吃香油 也可放香油 盐
所有食材都准备好后 卷心菜 鸡胸肉 鸡蛋皮 虾仁 切小块
红薯压成泥然后准备保鲜膜 先将糙米饭和你想吃的材料放在碗里拌匀 比如放金枪鱼 干酪 玉米粒 然后放在保鲜膜上 根据你想要的捏三角饭团或直接搓圆 都可以 馅料也是 想吃什么往里放就可以了