谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下！做法 步骤 图解

嗨，我是病号小鹿～
前阵子大降温感冒的比较厉害，上个礼拜又去拔了颗智齿缝了三针，炎症比较高，吃了药乖乖在家躺了四五天…

拔了牙发着烧也没什么胃口，每天都在喝汤汤水水…
除了吃老白的爱心面条，吃的最多的就是粥了。每天都换着花样喝，抽屉里那些五谷杂粮都被我宠幸了一遍～

我发现，喝粥真的一点也不单调啊，营养又好喝的养生粥可太多了！
这周跟着我一起喝粥吧，一周七款不重样的养生粥！
搭配和功效都在图文里了，大家可以根据自己需求照着做哦～
秋冬喝碗甜甜暖暖的粥，一整天都舒服啦，秋冬干燥多补水喝粥吖！

用料  

谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下！的做法  

1. 【养颜美龄粥】
   豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆

2. 蒸锅里放入3根山药大火蒸熟

3. 去皮切小块，取一半捣成泥

4. 一半留着备用

5. 煮好的甜豆浆过滤掉豆渣

6. 砂锅中倒入400ml甜豆浆，放入山药泥小火加热搅拌均匀

7. 加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠

8. 盛出装碗，养颜美龄粥就做好啦

9. 常喝可以美容养颜，静心安神哦～

10. 【养胃南瓜粥】
    1块南瓜去皮切丁

11. 碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净

12. 倒入砂锅，加入450ml清水大火煮开，小火煮40分钟

13. 倒入南瓜丁、30g冰糖

14. 煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀

15. 盛出装碗，养胃南瓜粥就做好啦

16. 常喝可以养胃健脾，和胃安眠哦～

17. 【三黑乌发粥】
    碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时

18. 倒入砂锅，加400ml清水小火煮40分钟

19. 加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞

20. 熬煮至浓稠

21. 盛出装碗，三黑乌发粥就做好啦

22. 常喝可以补气护肾，补虚乌发哦～

23. 【健脾山药粥】
    1个紫薯去皮，滚刀切块，山药去皮切小段

24. 35g大米洗净倒入砂锅，倒入400ml清水，放入山药和紫薯大火煮开，加5ml柠檬汁，熬煮40分钟。

25. 加入20g燕麦、30g冰糖

26. 熬至浓稠

27. 盛出装碗，健脾山药粥就做好啦

28. 常喝可以补脾养胃，改善肠胃哦～

29. 【五红气血粥】
    碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净

30. 砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟。

31. 加入2块红糖、10颗枸杞

32. 熬至浓稠

33. 盛出装碗，五红气血粥就做好啦

34. 常喝可以补血益气，调经缓痛哦～

35. 【祛湿薏仁粥】
    锅里放入25g薏仁小火翻炒，可以祛除寒气

36. 砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯

37. 加入30g黄冰糖、250ml牛奶

38. 煮至沸腾

39. 盛出装碗，祛湿薏仁粥就做好啦

40. 常喝可以祛除湿气，健脾益胃哦～

41. 【润肺雪梨粥】
    1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发

42. 丑耳去根撕成小朵

43. 锅里倒入400ml清水，倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯

44. 放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞

45. 熬至浓稠

46. 盛出装碗，润肺雪梨粥就做好啦

47. 常喝可以润肺清燥，止咳化痰哦～

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