木耳焖鱼食谱做法大全,超简单的木耳焖鱼做法步骤

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。木耳营养丰富，被誉为“菌种之冠”。经常吃木耳、鱼类能抗衰老，还能吃吃好身材。

用料  

木耳焖鱼的做法  

1. 鱼洗净，切块，放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟；

2. 木耳清水泡发，洗净，捞出沥干水；PS：大个木耳需要切小。

3. 热锅，倒油，小火煎鱼块；微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可；

4. 热锅，倒油，爆炒木耳；

5. 加入生菜，煎好的鱼块，酱油、盐炒均匀

6. 放葱炒均即可。

小贴士

1.干木耳要浸泡2个小时以上才能发泡；
2.煎鱼要小火，中间翻转一次即可；
3.鱼不适合多次翻转，故土豆要先煮好。