用料
红黄甜椒 | 20克 |
芦笋 | 1根 |
紫薯 | 20克 |
鸡胸肉 | 30克 |
玉米粒 | 10克 |
西蓝花 | 15克 |
紫背天葵 | 4片 |
田七苗 | 1个 |
生菜 | 1颗 |
食课studio轻食沙拉食谱分享:烤甜椒鸡肉沙拉的做法
彩椒切丁,用盐、黑胡椒腌制几分钟进烤箱170度烤10分钟。芦笋去皮,过开水焯熟。
紫薯去皮后,切块蒸熟。玉米粒、西蓝花过开水焯熟。可以适当在水里加盐,给蔬菜增添味道。
鸡胸肉头一天用新奥尔良酱腌制,再低温水煮。中东小米用开水泡发即可。紫背天葵、田七苗洗干净就可以了。
生菜洗净甩干,撕成适口大小打底。再按图片摆放食材即可!