这个配方以低升糖的五谷杂粮为主,营养丰富。
生重130克,热量共515大卡,分成5份,每份约100大卡。
其中黑芝麻、核桃热量最高。
葡萄干含糖量高,可以不加。
用料
黑芝麻核桃粉 | 30克150大卡 |
黑米 | 10克34大卡 |
糙米 | 10克37大卡 |
燕麦 | 10克38大卡 |
藜麦 | 10克37大卡 |
红豆 | 10克32大卡 |
黑豆 | 10克40大卡 |
小米 | 10克36大卡 |
小麦胚芽 | 10克41大卡 |
薏仁 | 10克36大卡 |
水 | 1200毫升 |
葡萄干(可不加) | 10克34大卡 |
【100大卡主食】黑芝麻核桃糊(豆浆机)的做法