低碳 快手 微波炉包包做法 步骤 图解

菜谱不是原创，太感谢po主了，致敬！

特别快手，材料简单！做法简单，材料放一起拌匀，不用1分钟！设备简单，微波炉就好，不用烤箱不用烤箱！

開個菜單也為了記錄營養成分和熱量

用料  

低碳_快手_微波炉包包的做法  

1. 就是所有材料拌匀，。                                     1.原配方有厨友反应会干，我就酌量放了一点希腊酸奶/就是很固体的酸奶，让拌好的佗佗看起来不会太干。                                            2. 原配方只用椰子粉。我喜欢亚麻籽粉的嚼劲，就把1/3椰子粉换为亚麻籽粉

2. 成品大概12cm直径，3cm厚。                     松软，不会太干。我没切好，底片缺了个脚 ：p

3. 然後就可以隨便夾陷了！！！                           加了一片cheese，半個牛油果切片。                  我以前一直都是整個牛油果+2雞蛋+煎三文魚作為早飯。今天半個牛油果切片，覺得，哇，好多啊！天哪，我以前的早飯可能都有700-800卡，能不長肉嗎？！！

4. 非常好！

5. 整个391卡，超饱腹！ 绝对要置顶为日常早饭！不加cheese的話331卡！

6. 好次！ 感覺夾花生醬也會超好！

7. 感謝🙏原po主！！！