临时想吃个三明治
就自己琢磨个菜谱
我没有烤箱没有烤箱没有烤箱
全靠微波炉撑着哈哈
简单快手方便
用料
鸡蛋 | 1个 |
杏仁粉 | 10克 |
奇亚籽 | 4克 |
亚麻籽 | 20克 |
椰蓉 | 10克 |
肉桂粉 | 一小勺 |
泡打粉 | 一小勺 |
牛奶 | 50克(建议用奶油或者椰浆,因为我都没有所以用牛奶) |
mct油 | 5克 |
Ronin生酮饮食之微波炉快手面包的做法
奇亚籽提前放到牛奶里面泡开,其他粉类混合均匀。
奇亚籽牛奶倒入粉里搅拌均匀,再打入一个鸡蛋继续搅拌。
接着倒入mct油混合均匀,找个大点的碗,倒入碗里,用勺子匀开。
我这里用的是乐扣的长方形玻璃碗,可以放微波炉的,长方形或者方形做三明治合适!微波炉五分钟左右就可以了,建议分次加热,不同微波炉可能功率不一样注意别烤太干,我一分半两次,一分钟两次,每次都打开看下,用手感受下面包的柔软度。
然后就可以拿出来放凉啦,可以像我一样做三明治。
早餐我只吃了半个就很饱了,配一杯防弹,剩下半个打包,肚子饿了再吃。饱腹感真的很强。
做出来成品也就107克。热量我算好了,但是不同牌子的杏仁粉,奇亚籽,亚麻籽和椰蓉的热量碳水可能会有区别,大家自己计算哦,我这个仅供参考。还有我用了牛奶碳水会比较高,换成奶油和椰浆就比较低了。
小贴士