微波炉西兰花煎蛋 （无油）做法 步骤 图解

减肥健身者必备的快手早餐~
学生党没有锅啊QAQ~
微波炉一叮，
维生素蛋白质就都有了

用料  

微波炉西兰花煎蛋 （无油）的做法  

1. 在陶瓷盘或者别的可以直接用微波炉的盘子里放点水（一点点，不让鸡蛋粘在盘子里就够）

2. 用中火叮个20s，停一停，再叮个20s，以此4次。（具体时间和次数按实际情况为准）不连续叮的原因是防爆....不放心可以在微波炉旁边等着，有声音了就停一停，然后继续。

3. 上面就是爆了以后的样子ay，吃还是可以吃的，加点胡椒粉，大功告成～

4. 加上片全麦面包，健康简单的早餐就做完啦