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「减脂」 牛油果酱虾仁芒果色拉(附煮出Q弹虾仁的小诀窍)做法 步骤 图解

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「减脂」 牛油果酱虾仁芒果色拉(附煮出Q弹虾仁的小诀窍)的做法步骤图

喜欢虾🦐
喜欢芒果🍋
于是就有了这道超喜欢的色拉!
夏天吃很清爽,酸酸辣辣的风味一秒去泰国

蔬菜&虾的处理方式见

鱼露和椰浆是为了添加泰式风味,如果没有的话单纯甜辣版本也好吃的,也可以稍微加一点点牛奶把酱汁调开(代替椰浆)

用料  

鲜虾(或者用准备好的虾仁) 想吃多少放多少
芒果 1个中等大小的(去皮去核300克)
蟹肉棒(可选) 撕成细丝
混合蔬菜
罗马生菜/ 混合生菜 < 50克
其他(强烈推荐洋葱圈!和芒果一起吃会有小惊喜~) < 50克
香菜/ 薄荷(topping) 3克,切碎
坚果 适量
酱汁
牛油果 半个
酸奶 1大勺
椰浆(可选) 1小勺(5克)

【减脂】 牛油果酱虾仁芒果色拉(附煮出Q弹虾仁的小诀窍)的做法  

  1. 准备虾仁:烧开一锅水,咕嘟咕嘟冒泡的时候放入大虾🦐,关火盖盖子等3分钟,立刻捞出放入冰水中,冷却后剥壳🍤

  2. 芒果切块,和虾仁一起摆在蔬菜上

  3. 酱汁材料调匀,浇在沙拉上,撒上薄荷叶/ 香菜碎

  4. 拌一拌,吃!