美味的上班族一周菜谱做法，大厨教你技巧

虽然塑料的饭盒好看，但玻璃的健康，微波炉高温模式把饭菜热得透透的也是没问题哒～

用料  

上班族一周菜谱的做法  

1. 1.巨下饭的油焖虾
   2.毛豆炒豆干

2. 1.黄瓜木耳炒鸡蛋（毫无刀法的切黄瓜）
   2.凉拌鸡胸肉

3. 1.平凡的世界里面的白面馍馍
   2.胡萝卜炒山药
   3.酱汁排骨

4. 1.炒青豆
   2.蒸鸡腿
   3.糙米饭

5. 1.红烧鸭腿（朋友说味道赶超了外面餐馆）
   2.毛豆炒鸡蛋

小贴士

这些菜可能看起来并不是减肥的菜，但是我朋友跟着我一起吃了一周，瘦了7斤多～
动起小手，自己做饭肯定会比外卖减肥！