超简单•隔夜酸奶紫薯燕麦盒子做法 步骤 图解

【旺兜兜的第9道健康美食】

健康•简单•快手•0失败

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健康减脂不挨饿，美味好食分享你！

用料  

超简单•隔夜酸奶紫薯燕麦盒子的做法  

1. 紫薯去皮切小块蒸熟

2. 加少许牛奶，用叉子将紫薯压碎成泥，再倒进盒子里压紧整平

3. 倒入燕麦25g，整平。生燕麦即可。

4. 齐亚籽6克均匀撒在燕麦上。(齐亚籽遇水产生的胶质会让燕麦变成果冻体，使得燕麦口感更好，更顺滑)

5. 最后在倒入酸奶100g覆盖表面 (我倒入的酸奶是自制无糖酸奶)

6. 盖上盖子放入冰箱冷藏一夜。

7. 吃的时候加入自己喜欢的水果、坚果（我加的桃子、蓝莓、葡萄干）

8. 上班族可以直接带去单位慢慢吃，非常简单方便，而且有营养。

9. 真好次！

小贴士

1.隔夜酸奶杯一切皆可盘，没有紫薯的朋友也可以不加紫薯，或者加红薯，都一样。

2.如果酸奶特别粘稠，最好用燕麦1比1的牛奶淋在燕麦上

3.没有盒子的朋友，可以用杯子、碗，用保鲜膜封口冷藏。

4.一定要用密封性好的容器